青少年日均上網(wǎng)時長超過3小時，60%用于游戲和娛樂
河北承德網(wǎng)癮防范需家庭、學(xué)校、社會協(xié)同構(gòu)建“預(yù)防-干預(yù)-支持”三維體系，通過行為引導(dǎo)、心理賦能、環(huán)境優(yōu)化降低成癮風(fēng)險。
一、家庭層面：構(gòu)建情感聯(lián)結(jié)與行為規(guī)范
家長以身作則，減少屏幕暴露
家長需控制自身電子設(shè)備使用時長，避免在孩子面前長時間刷短視頻或玩游戲。建議將電腦、平板等設(shè)備放置于客廳等公共區(qū)域，減少孩子獨處上網(wǎng)機會。制定“網(wǎng)絡(luò)使用契約”
與孩子協(xié)商每日上網(wǎng)時長（非假期≤1小時/天，假期≤2小時/天），明確學(xué)習(xí)、娛樂、社交的時間分配比例，并約定超時懲罰（如扣除次日額度）。高質(zhì)量陪伴填補情感空缺
每周設(shè)置“家庭無屏幕日”，通過戶外徒步、親子閱讀、手工制作等活動替代網(wǎng)絡(luò)娛樂。數(shù)據(jù)顯示，參與團隊運動的青少年網(wǎng)癮發(fā)生率降低40%。
| 家庭干預(yù)方法 | 適用場景 | 核心目標 |
|---|---|---|
| 共同制定上網(wǎng)時間表 | 日常學(xué)習(xí)日 | 培養(yǎng)時間管理能力 |
| 參與孩子感興趣的線上活動 | 周末休閑時段 | 引導(dǎo)健康網(wǎng)絡(luò)使用方式 |
| 定期家庭心理溝通會 | 青春期情緒波動期 | 緩解學(xué)業(yè)壓力與孤獨感 |
二、學(xué)校層面：教育引導(dǎo)與興趣培養(yǎng)并重
開設(shè)網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)課程
通過主題班會、心理健康課解析游戲“升級機制”“獎勵循環(huán)”等成癮設(shè)計，教授信息辨別、隱私保護技巧。例如，對比分析益智類與競技類游戲?qū)Ｗ⒘Φ挠绊懖町悺?/p>豐富課余活動替代屏幕時間
組建體育社團（如籃球、登山）、藝術(shù)小組（繪畫、書法）、科技興趣班（編程、機器人），覆蓋60%以上學(xué)生。承德部分學(xué)校引入“耕讀體驗”課程，通過農(nóng)耕勞動轉(zhuǎn)移對網(wǎng)絡(luò)的過度關(guān)注。建立早期預(yù)警機制
教師定期觀察學(xué)生是否出現(xiàn)成績驟降、社交退縮、情緒暴躁等信號，聯(lián)合心理教師開展個體輔導(dǎo)。對高危學(xué)生實施“導(dǎo)師制”，由專人跟蹤其網(wǎng)絡(luò)使用行為與心理狀態(tài)。
三、社會層面：政策支持與資源聯(lián)動
社區(qū)宣傳與實踐活動
開展“預(yù)防網(wǎng)絡(luò)沉迷”宣講會，發(fā)放《文明上網(wǎng)倡議書》《未成年人網(wǎng)絡(luò)保護條例》解讀手冊。2025年承德雙橋區(qū)已組織“清朗空間 守護成長”活動，覆蓋8個社區(qū)、2000余名青少年。醫(yī)療機構(gòu)與教育機構(gòu)協(xié)作
承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院等機構(gòu)開設(shè)網(wǎng)癮預(yù)防門診，提供認知行為療法（CBT）、家庭治療等服務(wù)。對有需求的家庭，可轉(zhuǎn)介至“四位一體”教育模式機構(gòu)（國學(xué)修身+軍訓(xùn)正行+心理賦能+生活體驗）。企業(yè)履行社會責(zé)任
游戲平臺需嚴格落實“宵禁模式”（22:00-8:00禁止未成年人登錄），在界面設(shè)置“連續(xù)游戲2小時強制休息”提醒。電商平臺對青少年大額充值實施人臉識別驗證。
網(wǎng)絡(luò)沉迷是可預(yù)防的行為問題，需家庭、學(xué)校、社會形成合力。通過規(guī)則建立、興趣替代、心理支持的綜合措施，幫助青少年在數(shù)字時代建立健康的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣，讓現(xiàn)實生活的成就感與歸屬感超越虛擬世界的短暫刺激。
