?大連地區(qū)ADHD預(yù)防需從孕期保健、家庭環(huán)境、科學(xué)教育三方面綜合干預(yù)，6歲前是黃金預(yù)防窗口期。?
?一、孕期與嬰幼兒期預(yù)防?
?營(yíng)養(yǎng)管理?
孕婦需補(bǔ)充Omega-3脂肪酸（如深海魚(yú)、核桃）、維生素B12及葉酸，避免接觸鉛汞等神經(jīng)毒素。大連沿海地區(qū)可優(yōu)先選擇本地海產(chǎn)品補(bǔ)充DHA。?環(huán)境控制?
減少早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，孕期避免吸煙飲酒；嬰幼兒期避免含防腐劑食品（如加工零食）及電子屏幕過(guò)度使用（每日≤1小時(shí)）。
?二、家庭與行為干預(yù)?
?結(jié)構(gòu)化生活?
制定固定作息表，使用視覺(jué)提示（如圖片清單）幫助孩子記憶任務(wù)；采用“番茄鐘法”（學(xué)習(xí)25分鐘+休息5分鐘）提升專(zhuān)注力。?正向激勵(lì)?
通過(guò)“星星獎(jiǎng)勵(lì)表”積累行為積分，兌換家庭活動(dòng)（如大連森林動(dòng)物園游覽），避免物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。
?三、教育與社交支持?
?學(xué)校協(xié)作?
與教師溝通調(diào)整座位（遠(yuǎn)離干擾源），提供分段作業(yè)；鼓勵(lì)參與球類(lèi)運(yùn)動(dòng)（如乒乓球、羽毛球）改善協(xié)調(diào)性。?戶外活動(dòng)?
每日保證2小時(shí)戶外光照（如星海廣場(chǎng)散步），強(qiáng)光刺激可促進(jìn)多巴胺分泌，抑制多動(dòng)沖動(dòng)。?社交訓(xùn)練?
通過(guò)角色扮演游戲模擬社交場(chǎng)景，學(xué)習(xí)輪流發(fā)言、情緒表達(dá)，減少人際沖突。
ADHD預(yù)防需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若孩子出現(xiàn)持續(xù)注意力渙散或沖動(dòng)行為，建議盡早至大連市兒童醫(yī)院發(fā)育行為科評(píng)估。早期干預(yù)可顯著改善預(yù)后，避免學(xué)業(yè)及社交能力受損。
