控制飲酒頻率和量
廣東珠海采取了一系列措施來防止酒精上癮，其中核心措施是控制飲酒頻率和量。具體包括：
限制飲酒量：
- 成年男性每周飲酒量最好不超過14標準杯，女性不超過7標準杯。1標準杯相當于約350ml啤酒或150ml葡萄酒。
- 避免將飲酒作為日常的減壓或放松方式，尤其要注意不要因聚會或社交而過量飲酒。
設立酒精“休息日”：
減少飲酒場合的出現(xiàn)頻率，或用無酒精飲料代替。
學會應對壓力和負面情緒
- 提高情緒管理能力：
- 利用運動如瑜伽、慢跑轉(zhuǎn)移注意力，或通過冥想、呼吸訓練減壓。
- 如果負面情緒長期無法緩解，應及時尋求心理咨詢師的幫助，避免情緒累積誘發(fā)酒精依賴傾向。
建立健康的社交圈
積極參與健康類活動：
減少出現(xiàn)在需要飲酒才能融入的社交場合，積極參與戶外運動、文化興趣小組等健康類活動。
制定“不鼓勵飲酒”的協(xié)議：
與家人或朋友制定“不鼓勵飲酒”的協(xié)議，為自己創(chuàng)造一個無酒精干擾的環(huán)境。
了解酒精的危害并增強控制意識
- 普及酒精危害知識：
通過宣傳教育，讓公眾了解酒精依賴癥的后果，包括肝臟疾病、高血壓、心理障礙甚至更高的癌癥風險。
早期警惕并適時尋求幫助
- 早期篩查和干預：
- 對有飲酒失控征兆的人群進行早期篩查，并提供個性化的干預計劃，包括藥物和心理治療。
- 酒精依賴患者戒酒最好是在醫(yī)生指導下進行，以確保安全和有效性。
禁毒普法活動
- 舉辦禁毒普法活動：
- 通過舉辦禁毒普法活動，提高公眾對酒精依賴癥的認知和預防意識。
- 采用“線上+線下”雙線并行模式，擴大宣傳覆蓋面，提升宣傳影響力。
通過這些措施，廣東珠海致力于創(chuàng)造一個健康、無酒精依賴的社會環(huán)境，幫助公眾建立健康的生活方式，遠離酒精上癮的困擾。
