辛辣食物、高糖食物、奶制品、海鮮、酒精、含麩質(zhì)食物以及部分添加劑等都需戒掉。
中學(xué)生手臂經(jīng)常起濕疹，需要在飲食、生活習(xí)慣和接觸物等方面加以注意，戒掉或避免一些可能加重濕疹癥狀的因素。這些因素可能會刺激皮膚、引發(fā)過敏反應(yīng)或影響身體的免疫狀態(tài)，從而導(dǎo)致濕疹加重或反復(fù)發(fā)作。
一、飲食方面
濕疹與飲食關(guān)系密切，某些食物可能成為過敏原或刺激物，加重癥狀，需多加留意。
- 辛辣食物：像辣椒、花椒、芥末、生姜這類辛辣食物，會刺激身體的血液循環(huán)，使皮膚血管擴張，加重皮膚的炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致濕疹部位的瘙癢和紅腫加劇。例如，食用辣椒后，身體會產(chǎn)生燥熱感，手臂濕疹處可能立刻變得更癢、更紅。所以，為了緩解濕疹癥狀，應(yīng)盡量避免食用這類辛辣食物。
- 高糖食物：糖果、蛋糕、甜飲料等高糖食品，會使血糖快速上升，導(dǎo)致身體的炎癥水平升高，不利于濕疹的恢復(fù)。大量攝入高糖食物還可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，間接影響皮膚的健康狀態(tài)。據(jù)研究，過多糖分攝入與皮膚炎癥的加重有一定關(guān)聯(lián)。中學(xué)生應(yīng)控制高糖食物的攝取。
- 奶制品：部分中學(xué)生可能對牛奶、羊奶等奶制品中的蛋白質(zhì)過敏，引發(fā)或加重濕疹。奶制品中的某些成分可能會激發(fā)身體的免疫反應(yīng)，使?jié)裾畎Y狀惡化。如果發(fā)現(xiàn)食用奶制品后濕疹有加重跡象，可考慮暫時戒掉，觀察癥狀是否改善。必要時，可通過過敏原檢測來確定是否對奶制品過敏。
- 海鮮：蝦、蟹、貝類、魚等海鮮，是常見的過敏原。海鮮中的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)特殊，容易被人體免疫系統(tǒng)識別為外來異物，從而引發(fā)過敏反應(yīng)，加重濕疹癥狀。很多濕疹患者在食用海鮮后，濕疹部位會迅速出現(xiàn)瘙癢加劇、皮疹增多等情況。所以，手臂常起濕疹的中學(xué)生，應(yīng)謹慎食用海鮮，若確定海鮮會加重濕疹，就必須堅決戒掉。
- 酒精：雖然中學(xué)生飲酒情況較少，但需提醒的是，酒精具有刺激性，會干擾身體的正常代謝，削弱皮膚的屏障功能，加重濕疹癥狀。即使是含酒精的飲料，也可能對濕疹產(chǎn)生不良影響，應(yīng)避免飲用。
- 含麩質(zhì)食物：小麥、大麥、黑麥等谷物中含有的麩質(zhì)，可能會引起部分人的過敏反應(yīng)，導(dǎo)致濕疹加重。對于懷疑麩質(zhì)過敏的中學(xué)生，可嘗試進行無麩質(zhì)飲食，觀察濕疹癥狀是否有所緩解。在此期間，需注意通過其他食物補充因減少谷物攝入而缺失的營養(yǎng)。
- 某些添加劑：食品中的人工色素、防腐劑、香精等添加劑，也可能成為濕疹的誘發(fā)因素。在購買食品時，要仔細查看食品標簽，盡量選擇添加劑少的天然食品。例如，一些加工零食中含有多種添加劑，應(yīng)盡量少吃。
二、生活習(xí)慣方面
不良生活習(xí)慣可能破壞皮膚屏障功能，增加皮膚敏感性，加重濕疹，需要糾正。
- 過度清潔：頻繁用熱水和強力清潔劑清洗手臂，會去除皮膚表面的天然油脂，破壞皮膚屏障，使皮膚更干燥、敏感，加重濕疹。應(yīng)使用溫和、無刺激的清潔產(chǎn)品，控制洗澡頻率和時間，水溫不宜過高，一般 32-37℃為宜。
- 搔抓皮膚：濕疹瘙癢難耐，但搔抓會損傷皮膚，引發(fā)感染，形成惡性循環(huán)，加重癥狀。可通過輕輕拍打、冷敷或涂抹藥膏緩解瘙癢，也可通過聽音樂、看書等轉(zhuǎn)移注意力。
- 精神壓力過大：中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大，長期精神緊張、焦慮會影響免疫系統(tǒng)，加重濕疹。要學(xué)會通過運動、與朋友交流、聽音樂等方式減壓，保持良好心態(tài)。
- 熬夜：長期熬夜打亂生物鐘，影響身體新陳代謝和免疫系統(tǒng)功能，不利于濕疹恢復(fù)。應(yīng)保證每天 7-9 小時的充足睡眠，規(guī)律作息，促進身體恢復(fù)。
三、接觸物方面
日常接觸的一些物質(zhì)可能刺激皮膚或引發(fā)過敏，加重手臂濕疹，要注意避免。
- 刺激性化學(xué)物質(zhì)：洗潔精、洗衣粉、消毒液等化學(xué)清潔劑，手部接觸后再觸摸手臂，或直接接觸手臂皮膚，都可能刺激皮膚，加重濕疹。做家務(wù)時應(yīng)戴手套，避免皮膚直接接觸。
- 粗糙材質(zhì)衣物：羊毛、化纖等粗糙材質(zhì)的衣物，與手臂皮膚摩擦，會加重瘙癢和炎癥。應(yīng)選擇寬松、柔軟、透氣的棉質(zhì)衣物，減少對皮膚的刺激。
- 某些植物：如漆樹、蕁麻等，接觸后可能引發(fā)過敏反應(yīng)，加重濕疹。戶外活動時要注意避免接觸這些植物，若不確定某種植物是否有害，不要隨意觸摸。
- 寵物毛發(fā)和皮屑：對寵物過敏的中學(xué)生，接觸寵物毛發(fā)、皮屑后，可能引發(fā)濕疹發(fā)作或加重癥狀。若家中養(yǎng)寵物，應(yīng)保持寵物清潔，減少與寵物的親密接觸，必要時避免接觸寵物。
對于手臂經(jīng)常起濕疹的中學(xué)生而言，戒掉或避免上述食物、不良生活習(xí)慣及接觸物，對緩解濕疹癥狀、促進皮膚恢復(fù)十分關(guān)鍵。要注意皮膚保濕，必要時及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療，以更好地控制濕疹。
