約30%的鎮(zhèn)江居民存在輕度睡眠障礙，但通過綜合干預(yù)措施，該市睡眠健康指標(biāo)優(yōu)于全國平均水平。
作為江蘇省健康城市試點(diǎn)，鎮(zhèn)江將睡眠健康納入公共衛(wèi)生體系，通過環(huán)境優(yōu)化、社區(qū)宣教、醫(yī)療干預(yù)等多維度措施，構(gòu)建了覆蓋全人群的預(yù)防屏障。以下從政策支持到個(gè)體行動(dòng)的系統(tǒng)性經(jīng)驗(yàn)值得借鑒：
一、政策與公共健康管理
睡眠健康納入城市規(guī)劃
- 制定《鎮(zhèn)江市公共場(chǎng)所光污染防控條例》，限制商業(yè)區(qū)夜間廣告屏亮度與開啟時(shí)間，降低藍(lán)光干擾。
- 建立“安靜街區(qū)”認(rèn)證體系，對(duì)夜間施工、交通噪音實(shí)施分級(jí)管控（見表1）。
管控措施 覆蓋區(qū)域 效果（2024年數(shù)據(jù)） 商業(yè)區(qū)燈光限時(shí) 主城區(qū)、商圈 夜間光照強(qiáng)度下降42% 社區(qū)噪音實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè) 15個(gè)試點(diǎn)社區(qū) 投訴量減少67% 社區(qū)健康網(wǎng)絡(luò)建設(shè)
- 全市組建200+個(gè)睡眠健康小組，由社區(qū)衛(wèi)生中心醫(yī)生牽頭，定期開展篩查與講座，重點(diǎn)針對(duì)老年人、高壓職場(chǎng)人群。
- 推廣“睡眠日記”工具，通過APP記錄與分析居民睡眠周期，數(shù)據(jù)直連醫(yī)療系統(tǒng)供預(yù)警參考。
二、科學(xué)宣教與行為干預(yù)
分層教育策略
- 青少年群體：聯(lián)合教育局將睡眠知識(shí)納入生物課程，規(guī)定中小學(xué)作息時(shí)間表強(qiáng)制包含“午間30分鐘休息”。
- 職場(chǎng)人群：開發(fā)區(qū)企業(yè)推行“午休艙”計(jì)劃，聯(lián)合工會(huì)開展“22:30熄燈打卡”活動(dòng)，減少熬夜加班現(xiàn)象。
本土化睡眠指南
發(fā)布《鎮(zhèn)江居民四季睡眠建議》，結(jié)合當(dāng)?shù)貧夂蚺c飲食習(xí)慣，推薦春季早睡早起、冬季適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)長(zhǎng)，并配套食療方案（如荸薺蓮子湯安神）。
三、醫(yī)療支持與技術(shù)創(chuàng)新
分級(jí)診療體系
- 三甲醫(yī)院設(shè)立睡眠障礙?？?/strong>，社區(qū)醫(yī)院提供初篩服務(wù)，實(shí)現(xiàn)輕癥患者90%在基層轉(zhuǎn)診。
- 試點(diǎn)“睡眠呼吸暫停居家監(jiān)測(cè)”項(xiàng)目，為高風(fēng)險(xiǎn)人群免費(fèi)發(fā)放便攜式檢測(cè)設(shè)備。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)應(yīng)用
市中醫(yī)院開發(fā)“耳穴壓豆+艾灸”聯(lián)合療法，臨床數(shù)據(jù)顯示對(duì)入睡困難有效率提升至78%。
鎮(zhèn)江模式證明，睡眠健康需通過社會(huì)共治實(shí)現(xiàn)。從城市規(guī)劃的宏觀把控到個(gè)體作息的微觀調(diào)整，該市將預(yù)防理念貫穿始終，既降低醫(yī)療負(fù)擔(dān)，也提升了居民生活質(zhì)量。未來需進(jìn)一步關(guān)注流動(dòng)人口與新興職業(yè)群體的需求，鞏固長(zhǎng)效管理機(jī)制。
