?江蘇常州暴食癥防范需從飲食規(guī)律、情緒管理、社會支持三方面入手，青少年群體需重點關注。?
暴食癥是一種以反復發(fā)作的失控性進食為特征的精神障礙，常伴隨強烈的失控感和痛苦情緒。江蘇常州地區(qū)已出現(xiàn)青少年因暴飲暴食導致糖尿病酮癥酸中毒的案例，提示需加強針對性防范。以下從多維度提出具體措施：
一、建立健康飲食模式
?規(guī)律進食機制?
每日固定3主餐+2健康加餐，避免空腹誘發(fā)暴食。選擇燕麥、雞胸肉等高飽腹感食物，使用小份餐具控制單次食量。常州某高中案例顯示，暴食者常偏好油膩食品，建議家庭減少高糖高脂食品儲備。?營養(yǎng)結(jié)構優(yōu)化?
增加膳食纖維攝入（如西藍花、蘋果），保證優(yōu)質(zhì)蛋白比例。暴食后需清淡飲食1-2天，推薦米粥、蒸蛋等易消化食物，配合山楂或生姜紅糖水緩解胃腸不適。
二、強化心理干預體系
?認知行為療法?
通過飲食日記識別觸發(fā)因素，修正"食物=情緒安慰"的錯誤認知。常州青少年面臨學業(yè)壓力，可引入正念訓練，如餐前5分鐘深呼吸緩解焦慮。?家庭支持策略?
避免對體型的過度評價，建立非批判性溝通環(huán)境。家長需參與制定進餐計劃，共同應對暴食發(fā)作，如通過散步轉(zhuǎn)移注意力。
三、完善社會支持網(wǎng)絡
?校園干預措施?
學校應開展心理健康講座，設立心理輔導綠色通道。對高危學生提供彈性作息，減少因壓力誘發(fā)的暴食行為。?社區(qū)資源聯(lián)動?
加入暴食癥互助小組分享經(jīng)驗，社區(qū)可組織親子運動活動（如跳繩、游泳），每日保證60分鐘中高強度運動調(diào)節(jié)食欲激素。
暴食癥防范需長期堅持行為塑造，重點在于打破"暴食-懊悔-節(jié)食"的惡性循環(huán)。當出現(xiàn)反復不可控的暴食行為或伴隨體重驟增、情緒低落時，應及時就醫(yī)進行專業(yè)評估與干預。