江蘇泰州15歲以上人群飲酒率達52.1%，其中男性過量飲酒風險顯著高于女性。

酒精依賴是影響身心健康和社會穩(wěn)定的重要問題，降低風險需從個人行為、社會環(huán)境和健康管理多維度入手。泰州作為長江三角洲城市，可結合地方文化特點，通過科學干預和社區(qū)支持構建預防體系。

一、個人行為管理

1. 控制飲酒量與頻率

   • 遵循《中國居民膳食指南》建議：男性每日酒精攝入≤25克（約啤酒750ml），女性≤15克（約啤酒450ml）。
   • 設立“無酒日”，每周飲酒不超過3天，避免連續(xù)飲酒形成依賴。

2. 替代減壓方式

   • 用運動（如慢跑、瑜伽）或藝術活動（如書法、音樂）替代飲酒減壓。
   • 泰州水鄉(xiāng)資源豐富，可推廣水上運動或濕地徒步等本土化健康項目。

二、社會支持與環(huán)境優(yōu)化

1. 減少酒精暴露

   • 家庭避免存放酒類飲品，聚餐時提供無酒精替代品（如姜堰白茶、興化米酒飲料）。
   • 餐飲行業(yè)推廣“健康菜單”，標注酒精含量及危害提示。

2. 強化未成年人保護

   • 落實《未成年人保護法》，嚴查校園周邊售酒行為，家長避免在子女面前飲酒。
   • 學校開設成癮預防課程，結合泰州中醫(yī)藥文化講解酒精危害。

三、健康監(jiān)測與早期干預

1. 定期篩查與體檢

   • 高風險人群（如長期飲酒者）每半年檢查肝功能、血壓和血脂。
   • 社區(qū)衛(wèi)生服務中心提供免費酒精依賴量表測評，早發(fā)現(xiàn)早干預。

2. 專業(yè)資源對接

   依托泰州市人民醫(yī)院等機構，開通戒酒咨詢熱線，提供心理治療或藥物（如納曲酮）支持。

江蘇泰州的預防策略需融合地域特色與科學手段，通過個體自律、家庭參與和政策保障形成合力。從控制飲酒量到構建無酒社交圈，每一步都是守護健康的關鍵。唯有全社會共同行動，才能有效阻斷酒精依賴的蔓延，助力“健康泰州”目標實現(xiàn)。