1.44%（四川省時點患病率）
在四川樂山，防范抑郁癥需要構(gòu)建一個涵蓋個人、家庭、社區(qū)及專業(yè)機構(gòu)的多層次、系統(tǒng)化預防體系。這要求提升公眾對抑郁癥的認知，消除病恥感，充分利用本地可及的專業(yè)心理健康服務資源，并積極改善社會心理環(huán)境，通過早期識別和有效干預來降低抑郁癥的發(fā)生風險和疾病負擔。
（一） 提升個人與家庭的防范能力
- 增強心理健康素養(yǎng)：個人應主動學習抑郁癥相關(guān)知識，了解其核心癥狀（如持續(xù)情緒低落、興趣減退、精力不足等），認識到抑郁癥是一種可防可治的常見精神類疾病 。家庭成員間應建立開放、支持性的溝通氛圍，關(guān)注彼此的情緒變化，避免施加過度壓力，共同營造良好的家庭環(huán)境 。
- 培養(yǎng)健康生活方式：保持規(guī)律的作息，保證充足睡眠；堅持適度的體育鍛煉，研究表明規(guī)律運動能有效改善情緒；均衡飲食，避免濫用煙酒。這些健康習慣是預防抑郁癥的重要基石。
- 掌握壓力管理技巧：學習并運用放松訓練、正念冥想等方法來應對日常壓力。當感到情緒困擾時，應主動尋求家人、朋友的支持，或通過寫日記等方式進行自我調(diào)適。
（二） 利用專業(yè)機構(gòu)與社區(qū)資源 樂山市擁有較為完善的心理健康服務網(wǎng)絡，合理利用這些資源是防范抑郁癥的關(guān)鍵。
對比項 | 樂山市精神衛(wèi)生中心 | 其他社區(qū)/學校資源 |
|---|---|---|
機構(gòu)性質(zhì) | 國家三級精神專科醫(yī)療機構(gòu)，全市唯一 | 基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)、學校心理咨詢室等 |
核心服務 | 專業(yè)診斷、藥物治療、心理治療（如MECT、經(jīng)顱磁刺激等先進技術(shù)） | 心理健康宣教、初步心理疏導、危機識別 |
可及性 | 設(shè)有市中區(qū)院區(qū)，提供24小時心理援助熱線 | 服務范圍有限，專業(yè)深度可能不足 |
特色項目 | “海棠心悅”手機APP提供便捷服務 ，開展專業(yè)培訓 | 開展講座、培訓會普及知識 |
- 善用專業(yè)服務：當出現(xiàn)疑似抑郁癥癥狀時，應第一時間尋求專業(yè)幫助?？蓳艽?strong>樂山市精神衛(wèi)生中心的24小時心理援助熱線0833-5831234 進行咨詢，或前往該中心及其他醫(yī)療機構(gòu)的心理科就診 。該中心作為專業(yè)機構(gòu)，能提供從篩查、診斷到治療的系統(tǒng)化服務 。
- 參與社區(qū)與學?；顒?/strong>：積極參與社區(qū)或?qū)W校組織的心理健康講座、義診宣傳活動 ，這些活動能有效提高對抑郁癥的識別能力 。學校應加強學生心理健康教育，開展預防性規(guī)劃 。
（三） 關(guān)注重點人群的特殊需求 特定人群面臨更高的抑郁癥風險，需給予特別關(guān)注。 6. 孕產(chǎn)婦群體：孕期和產(chǎn)后是抑郁癥的高發(fā)期 。應落實孕產(chǎn)婦健康管理，提供心理咨詢指導，預防產(chǎn)后抑郁癥 。 7. 兒童青少年群體：青少年抑郁檢出率不容忽視 。家庭和學校需共同關(guān)注其情緒和行為變化，加強青春期保健教育和心理指導 。 8. 機關(guān)企事業(yè)單位人員：可利用如“樂山市機關(guān)干部心理健康服務中心”等平臺，獲得心理健康支持，緩解工作壓力 。
綜合來看，防范抑郁癥是一項需要全社會共同參與的系統(tǒng)工程。通過提升個人認知、善用樂山市精神衛(wèi)生中心等專業(yè)資源 ，并積極參與社區(qū)預防活動，可以有效構(gòu)建起抵御抑郁癥的堅實防線，促進樂山市民整體心理健康水平的提升。
