青少年網癮預防黃金期為6-12歲，家庭和學校的早期干預可降低70%的成癮風險。
青海海西地區(qū)需結合地域特點和民族文化，通過教育、家庭監(jiān)督、社區(qū)協(xié)作等多維度措施，構建青少年健康上網防護網，避免網絡依賴發(fā)展為病理性成癮。
一、家庭教育的核心作用
家長示范與規(guī)則制定
- 限制每日屏幕時間（建議≤2小時），明確使用場景（如禁止臥室玩手機）。
- 家長需以身作則，減少自身沉迷行為，增加親子互動活動。
干預措施 無效做法 有效做法 時間管理 完全禁止使用 協(xié)商制定時間表 內容監(jiān)督 僅安裝監(jiān)控軟件 共同討論網絡內容安全性 情感支持與溝通
- 關注青少年心理需求，定期開展家庭會議，避免將網絡作為情緒出口。
- 識別早期預警信號（如成績驟降、社交回避），及時介入。
替代活動引導
鼓勵參與戶外運動（如青海湖騎行、藏族傳統(tǒng)活動），轉移對虛擬世界的依賴。
二、學校教育的系統(tǒng)化干預
課程融入數字素養(yǎng)教育
開設網絡安全課，講解成癮機制與隱私保護，結合案例教學。
校園環(huán)境管理
禁止手機帶入課堂，設立無網絡活動區(qū)（如圖書館、手工教室）。
學校政策 消極影響 積極影響 完全開放Wi-Fi 課堂分心 限時段開放，僅限學習用途 課后托管無活動 學生轉向手機娛樂 組織社團或體育競賽 心理輔導支持
配備專職心理教師，對高風險學生進行認知行為療法（CBT）干預。
三、社會與政策協(xié)同機制
社區(qū)資源整合
- 利用海西州民族文化中心開展線下活動（如唐卡繪畫、賽馬節(jié)），增強歸屬感。
- 聯(lián)合社區(qū)衛(wèi)生站普及網癮危害知識，覆蓋偏遠牧區(qū)家庭。
政策法規(guī)保障
- 落實《未成年人網絡保護條例》，要求本地網吧嚴格核查年齡身份。
- 推動電信運營商提供家長管控套餐，過濾不良信息。
青海海西的網癮防范需形成家庭—學校—社會閉環(huán)，重點培養(yǎng)青少年的自控力與現(xiàn)實興趣。通過文化賦能和科技管控雙軌并行，減少虛擬世界對高原地區(qū)青少年的負面影響，為其成長筑牢心理健康防線。
