多動癥（ADHD）的預(yù)防需從兒童早期干預(yù)開始，建議重點關(guān)注孕期至學(xué)齡前階段（約1-6歲）。通過綜合干預(yù)環(huán)境、營養(yǎng)、心理及教育四大維度，可顯著降低患病風(fēng)險。
一、孕期與哺乳期干預(yù)
母體健康監(jiān)測
- 孕期定期產(chǎn)檢，避免接觸有毒物質(zhì)（如鉛、汞），控制妊娠高血壓、糖尿病等并發(fā)癥。
- 飲食均衡，補(bǔ)充葉酸（每日400-800微克）、Omega-3脂肪酸（如深海魚、亞麻籽），減少咖啡因攝入。
心理健康支持
- 孕婦接受情緒疏導(dǎo)，避免焦慮/抑郁情緒影響胎兒神經(jīng)發(fā)育。
- 哺乳期保持規(guī)律作息，必要時尋求心理咨詢。
二、嬰幼兒期養(yǎng)育策略
規(guī)律生活模式建立
- 固定作息時間表（睡眠、飲食、活動），減少晝夜顛倒或過度疲勞。
- 游戲互動注重結(jié)構(gòu)化，如拼圖、積木等專注力訓(xùn)練游戲。
感官刺激管理
- 控制電子屏幕暴露時間（1-3歲＜1小時/天），避免快節(jié)奏動畫或暴力內(nèi)容。
- 提供多樣化觸覺、聽覺刺激（如沙盤、音樂律動），促進(jìn)神經(jīng)元連接。
三、學(xué)齡前期教育引導(dǎo)
行為規(guī)范培養(yǎng)
- 設(shè)定明確規(guī)則（如課堂紀(jì)律、家庭任務(wù)），采用正向激勵（表揚、獎勵貼紙）。
- 避免體罰或過度批評，防止產(chǎn)生逆反心理或情緒障礙。
社交技能訓(xùn)練
- 組織同伴游戲（角色扮演、團(tuán)隊運動），學(xué)習(xí)輪流、分享等社交技巧。
- 教師/家長示范情緒表達(dá)方式（如“生氣時可以說出來”），減少沖動行為。
四、家庭與社會協(xié)同機(jī)制
家庭環(huán)境優(yōu)化
- 減少多任務(wù)干擾（如邊吃飯邊看電視），營造安靜學(xué)習(xí)角落。
- 父母共同參與育兒，避免教育方式矛盾（如一方嚴(yán)格、一方放任）。
社區(qū)資源利用
資源類型 具體措施 適用人群 醫(yī)療機(jī)構(gòu) 兒童發(fā)育評估、營養(yǎng)咨詢 0-6 歲兒童及家長 心理咨詢中心 家庭溝通培訓(xùn)、親子關(guān)系輔導(dǎo) 父母及高風(fēng)險兒童 社區(qū)活動 戶外拓展、手工課程 3-12 歲兒童及家庭
五、營養(yǎng)與運動干預(yù)
膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整
- 限制人工色素（如紅色40號）、防腐劑攝入，增加富含鐵、鋅的食物（紅肉、堅果）。
- 補(bǔ)充維生素B群（全谷物、綠葉菜），改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能。
規(guī)律體育鍛煉
- 每日戶外活動＞1小時，優(yōu)先選擇球類、舞蹈等需協(xié)調(diào)性的運動。
- 避免長時間靜坐（如久坐寫作業(yè)），每30分鐘安排5分鐘伸展活動。
多動癥預(yù)防需貫穿生命全程，重點在于構(gòu)建支持性環(huán)境、強(qiáng)化神經(jīng)發(fā)育基礎(chǔ)，并通過科學(xué)養(yǎng)育方式塑造穩(wěn)定的行為模式。早期識別高危因素（如早產(chǎn)、家族史）并及時介入，可有效降低發(fā)病率。