預防游戲癮可從個人、家庭、社會三方面入手:
- 個人層面:制定每日學習、運動、社交計劃,用興趣愛好(如繪畫、運動)替代游戲;設置“無屏幕時段”,避免睡前玩游戲。
- 家庭層面:與孩子共同制定《家庭游戲公約》,規(guī)定完成作業(yè)后可玩游戲的時間;家長以身作則減少手機依賴,增加親子戶外活動。
- 社會層面:學??砷_展媒介素養(yǎng)課程,解析游戲設計機制;社區(qū)組織非游戲類興趣活動(如讀書會、運動社團),豐富青少年線下生活。
若已出現(xiàn)沉迷傾向,可尋求專業(yè)心理咨詢或到正規(guī)醫(yī)院(如鷹潭綜合醫(yī)院心理咨詢科)干預。