雖然目前無(wú)法完全預(yù)防 ASD（孤獨(dú)癥譜系障礙），但可從多方面降低患病風(fēng)險(xiǎn)。家長(zhǎng)可通過(guò)關(guān)注孩子發(fā)育、營(yíng)造良好家庭環(huán)境、鼓勵(lì)社交互動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、注重情感交流等方式，為孩子健康成長(zhǎng)助力。做好孕前、孕期保健，避免孩子接觸有害物質(zhì)也十分關(guān)鍵。

一、做好孕前與孕期保健

1. 適齡生育：研究顯示，父母生育年齡過(guò)高（尤其是父親）與孤獨(dú)癥風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，建議盡量在 30 歲前完成生育。
2. 孕期健康管理
   • 預(yù)防感染：孕前接種風(fēng)疹疫苗，可預(yù)防因孕期感染風(fēng)疹病毒引發(fā)的孤獨(dú)癥風(fēng)險(xiǎn)；孕期還應(yīng)注意預(yù)防其他感染，如流感等，必要時(shí)可在醫(yī)生建議下接種相關(guān)疫苗。
   • 營(yíng)養(yǎng)均衡：保持孕期營(yíng)養(yǎng)均衡，特別關(guān)注葉酸、維生素 D 等神經(jīng)發(fā)育相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素的攝入。孕婦可多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類(lèi)、全麥制品等，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸制劑；多曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素 D 合成，也可適當(dāng)食用富含維生素 D 的食物，如深海魚(yú)、動(dòng)物肝臟等。
   • 避免不良環(huán)境接觸：避免接觸環(huán)境污染物（如農(nóng)藥、重金屬）和慢性輻射（如微波爐長(zhǎng)期使用）；孕期盡量遠(yuǎn)離新裝修場(chǎng)所，新家具也需充分通風(fēng)散味后再使用；避免長(zhǎng)時(shí)間處于噪音環(huán)境。
   • 謹(jǐn)慎用藥：孕期如需用藥，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行服用可能影響胎兒神經(jīng)發(fā)育的藥物。如一些抗癲癇藥、抗抑郁藥等在孕期使用需謹(jǐn)慎評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)。

二、關(guān)注孩子成長(zhǎng)環(huán)境與生活習(xí)慣

1. 減少環(huán)境有害物暴露：日常生活中，盡量減少孩子接觸工業(yè)化學(xué)品、空氣污染物和電離輻射等有害物質(zhì)。如避免孩子長(zhǎng)時(shí)間處于剛裝修完或有明顯污染的環(huán)境中；選購(gòu)環(huán)保的兒童用品，包括玩具、文具等。
2. 合理飲食：在家庭飲食中，適當(dāng)增加含辣椒素食物（如適量食用辛辣食物），可能通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群降低風(fēng)險(xiǎn)；保證孩子飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，避免挑食、偏食。鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物（如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等）。
3. 增加自然接觸：鼓勵(lì)兒童接觸自然環(huán)境（如泥土、動(dòng)物），增加共生微生物的獲取機(jī)會(huì)，可常帶孩子到公園、郊外等自然環(huán)境中玩耍，讓孩子親近大自然，減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間。
4. 培養(yǎng)良好生活習(xí)慣：保證孩子充足的睡眠，一般幼兒每天需 12 - 14 小時(shí)睡眠，學(xué)齡前兒童需 11 - 13 小時(shí)睡眠，小學(xué)生需 10 - 12 小時(shí)睡眠；鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如每天進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng) 1 - 2 小時(shí)，可選擇跑步、跳繩、踢球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)促進(jìn)大腦發(fā)育。

三、注重早期篩查與干預(yù)

1. 高危人群監(jiān)測(cè)：對(duì)有孤獨(dú)癥家族史或存在發(fā)育遲緩的嬰兒，建議在 6 - 12 月齡啟動(dòng)早期行為評(píng)估，密切關(guān)注孩子的行為表現(xiàn)和發(fā)育里程碑。如孩子在 8 個(gè)月時(shí)仍不會(huì)對(duì)聲音有反應(yīng)、12 個(gè)月時(shí)還不會(huì)牙牙學(xué)語(yǔ)或叫爸爸媽媽等，需及時(shí)評(píng)估。
2. 日常觀察與癥狀識(shí)別：出生后密切觀察孩子是否有異常行為（如異常啼哭、刻板動(dòng)作）及消化系統(tǒng)問(wèn)題（便秘 / 腹瀉）。例如，孩子若經(jīng)常出現(xiàn)重復(fù)性的搖晃身體、拍手、旋轉(zhuǎn)物品等刻板動(dòng)作，或長(zhǎng)期存在便秘、腹瀉等消化問(wèn)題且無(wú)明顯原因，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
3. 神經(jīng)發(fā)育干預(yù)（如有需要）：針對(duì)有孤獨(dú)癥風(fēng)險(xiǎn)的嬰兒，可實(shí)施社交動(dòng)機(jī)訓(xùn)練、共同注意訓(xùn)練等干預(yù)，利用大腦可塑性關(guān)鍵期（0 - 2 歲）改善發(fā)展軌跡，可在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行簡(jiǎn)單的親子互動(dòng)游戲訓(xùn)練，如眼神對(duì)視練習(xí)、共同關(guān)注物品等。

四、營(yíng)造良好家庭環(huán)境

1. 構(gòu)建和諧家庭氛圍：通過(guò)和諧的家庭關(guān)系減少兒童情緒刺激，避免家庭成員間頻繁爭(zhēng)吵等應(yīng)激事件，夫妻間有矛盾盡量避免在孩子面前爭(zhēng)吵，為孩子營(yíng)造溫馨、穩(wěn)定的家庭環(huán)境。
2. 強(qiáng)化親子互動(dòng)
   • 增加陪伴時(shí)間：父母多陪伴孩子并積極參與游戲互動(dòng)，采用自然行為發(fā)展干預(yù)策略，如陪孩子玩搭積木、過(guò)家家等游戲，在游戲中引導(dǎo)孩子交流、分享和解決問(wèn)題。
   • 建立穩(wěn)定生活規(guī)律：為孩子建立穩(wěn)定的生活規(guī)律，包括固定的起床、睡覺(jué)、用餐、玩耍時(shí)間等，通過(guò)重復(fù)練習(xí)幫助兒童適應(yīng)環(huán)境，增強(qiáng)安全感。
3. 培養(yǎng)多樣化興趣愛(ài)好：支持孩子探索不同領(lǐng)域，發(fā)展多樣化的興趣愛(ài)好，如音樂(lè)、繪畫(huà)、舞蹈、閱讀、手工制作等，可根據(jù)孩子的興趣特點(diǎn)，為其提供相應(yīng)的學(xué)習(xí)和體驗(yàn)機(jī)會(huì)，促進(jìn)大腦全面發(fā)展。

五、促進(jìn)孩子社交發(fā)展

1. 鼓勵(lì)同齡人交往：鼓勵(lì)孩子與同齡人建立友誼，多帶孩子參加親子活動(dòng)、幼兒園集體游戲、社區(qū)兒童活動(dòng)等，通過(guò)同伴介導(dǎo)干預(yù)提高社交能力，讓孩子在與同齡人交往中學(xué)會(huì)分享、合作、輪流等社交規(guī)則。
2. 開(kāi)展社交技能訓(xùn)練（如有需要）：針對(duì)孩子社交方面的不足，可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的社交技能訓(xùn)練，如教孩子如何主動(dòng)打招呼、傾聽(tīng)他人講話(huà)、表達(dá)自己想法等，可通過(guò)角色扮演游戲進(jìn)行練習(xí)。

預(yù)防 ASD 是一個(gè)綜合性的過(guò)程，需要從多個(gè)方面入手。通過(guò)做好孕前與孕期保健、關(guān)注孩子成長(zhǎng)環(huán)境與生活習(xí)慣、注重早期篩查與干預(yù)、營(yíng)造良好家庭環(huán)境以及促進(jìn)孩子社交發(fā)展等措施，可以在一定程度上降低孩子患 ASD 的風(fēng)險(xiǎn)。家長(zhǎng)在日常生活中要密切關(guān)注孩子的成長(zhǎng)發(fā)育情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。