?廣西賀州每萬人口營養(yǎng)指導員達1.11人，居全區(qū)首位?。這一數(shù)據(jù)標志著當?shù)卦陲嬍辰】倒芾矸矫娴念I先優(yōu)勢，為預防暴飲暴食提供了專業(yè)支持。暴飲暴食不僅影響消化系統(tǒng)健康，還可能導致肥胖、糖尿病等慢性疾病。在廣西賀州，夏季高溫高濕的氣候條件和頻繁的社交聚餐活動進一步增加了暴飲暴食的風險。提前采取科學預防措施至關(guān)重要。
?一、建立科學的飲食觀念?
- ?區(qū)分饑餓與情緒化進食?：通過定時定量進餐、餐前適量飲水等方式，培養(yǎng)對真實饑餓感的辨識能力，避免因壓力或無聊而過度進食。
- ?倡導均衡膳食?：參考賀州市人民醫(yī)院體重管理中心的MDT模式，確保每餐包含蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素，維持血糖穩(wěn)定，減少暴食沖動。
?二、加強情緒與作息管理?
- ?情緒調(diào)節(jié)技巧?：采用冥想、運動等方式釋放壓力，替代通過食物緩解情緒的行為。
- ?保障睡眠質(zhì)量?：每日保持7-9小時睡眠，調(diào)節(jié)胃饑餓素和瘦素水平，避免因激素失衡引發(fā)暴食。
?三、優(yōu)化社會與家庭支持環(huán)境?
- ?營養(yǎng)指導全覆蓋?：利用全市223名營養(yǎng)指導員資源，開展社區(qū)健康講座，推廣“三減”（減油、減鹽、減糖）飲食理念。
- ?家庭監(jiān)督與示范?：家長避免以食物作為獎勵，并帶頭踐行公筷分餐、生熟分開等衛(wèi)生習慣。
?四、強化高風險場景防控?
- ?餐飲場所選擇?：優(yōu)先選擇持證餐廳，避免流動攤販；網(wǎng)絡訂餐需檢查食安封簽。
- ?社交聚餐策略?：提前規(guī)劃飲食量，小份品嘗，通過交談分散對食物的過度關(guān)注。
通過多維度干預，廣西賀州可有效降低暴飲暴食發(fā)生率。結(jié)合本地營養(yǎng)健康服務體系與季節(jié)性風險提示，公眾需主動踐行科學飲食，將預防措施融入日常生活。
