?西藏那曲地區(qū)中學(xué)生心理健康調(diào)查顯示，輕度心理問題占比35.76%，中度11.83%，重度6.37%?。那曲作為高海拔地區(qū)，預(yù)防抑郁癥需結(jié)合環(huán)境特點與人文傳統(tǒng)，從生活方式、社會支持、政策保障等多維度綜合施策。
一、高海拔環(huán)境對心理健康的影響與應(yīng)對
?生理適應(yīng)與情緒管理?
那曲平均海拔4500米，低氧環(huán)境易引發(fā)頭痛、失眠等癥狀，長期缺氧可能導(dǎo)致情緒波動（焦慮、抑郁風(fēng)險增加30%）。居民可通過逐步適應(yīng)高原環(huán)境、規(guī)律服用紅景天等藥物緩解不適，同時保持樂觀心態(tài)，減少心理負擔。?氣候與生活調(diào)節(jié)?
寒冷干燥的氣候可能加劇孤獨感。建議通過室內(nèi)加濕、規(guī)律作息（如保證7-8小時睡眠）和適度運動（如慢走、瑜伽）改善身體狀態(tài)，間接穩(wěn)定情緒。
二、社會支持與心理健康服務(wù)
?專業(yè)心理援助?
那曲市消防救援支隊與外地醫(yī)院合作開通24小時心理咨詢熱線，并定期開展心理健康講座。普通居民可關(guān)注類似服務(wù)，如“浙江-那曲遠程精神衛(wèi)生中心”提供的在線診療。?社區(qū)與家庭參與?
藏區(qū)傳統(tǒng)文化中的集體活動（如節(jié)日聚會、歌舞）有助于緩解孤獨感。家庭應(yīng)多傾聽成員情緒變化，避免因高壓力工作忽視心理需求。
三、政策與健康促進措施
?政策保障?
《西藏自治區(qū)精神衛(wèi)生辦法》要求二級以上醫(yī)院設(shè)立心理科，那曲地區(qū)人民醫(yī)院已開設(shè)精神科門診，提供基礎(chǔ)診療服務(wù)。?教育與宣傳?
學(xué)校通過心理健康課程（如那曲高中“異地辦學(xué)”項目）幫助學(xué)生認識情緒問題，早期干預(yù)效果顯著。
四、生活方式與文化傳統(tǒng)的積極作用
?飲食與習(xí)慣?
藏民飲食中富含牦牛奶、酥油等高蛋白食物，有助于緩解疲勞；適量飲用酥油茶可補充能量，但需避免過量咖啡因。?精神信仰與心理韌性?
藏傳佛教文化中的冥想、誦經(jīng)等實踐可幫助居民調(diào)節(jié)情緒，增強心理韌性。
那曲預(yù)防抑郁癥需結(jié)合高海拔特點，通過科學(xué)適應(yīng)環(huán)境、完善社會支持網(wǎng)絡(luò)、利用政策資源及發(fā)揮文化優(yōu)勢，構(gòu)建多層次防護體系。居民應(yīng)主動關(guān)注心理健康，及時尋求專業(yè)幫助，同時保持積極生活方式。
