?湖南岳陽睡眠障礙預(yù)防需重點(diǎn)關(guān)注老年群體與社區(qū)聯(lián)動機(jī)制?
睡眠障礙已成為影響岳陽市民健康的重要問題，尤其老年人群發(fā)病率顯著。預(yù)防需從環(huán)境優(yōu)化、習(xí)慣培養(yǎng)、疾病管理及心理干預(yù)等多維度入手，結(jié)合本地醫(yī)療資源開展針對性措施。
?一、環(huán)境與習(xí)慣優(yōu)化?
- ?睡眠環(huán)境改造?：保持臥室安靜、整潔，避免噪音和強(qiáng)光干擾，調(diào)整適宜溫濕度（建議18-22℃）。老年人可使用慣用枕頭和睡衣以增強(qiáng)舒適感。
- ?規(guī)律作息培養(yǎng)?：建立固定睡眠時間，避免日夜顛倒。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入。
?二、健康管理與疾病干預(yù)?
- ?原發(fā)疾病治療?：積極管理心腦血管疾病、慢性疼痛等可能影響睡眠的疾病，與醫(yī)生溝通調(diào)整藥物（如安眠藥、激素類）使用方案。
- ?中醫(yī)調(diào)理?：參與中醫(yī)睡眠義診，通過針灸、湯藥等手段改善睡眠質(zhì)量。岳陽可借鑒長沙中醫(yī)睡眠中心的經(jīng)驗(yàn)，開展本地化服務(wù)。
?三、心理與社會支持?
- ?心理調(diào)適?：面對退休、孤獨(dú)等壓力，建議通過社區(qū)活動、親友交流緩解情緒。冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練有助于入睡。
- ?社區(qū)聯(lián)動?：依托湖南省睡眠研究會資源，組織健康講座、義診活動。南華醫(yī)院“健康睡眠惠萬家”模式值得推廣，聯(lián)動基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)普及睡眠知識。
?四、運(yùn)動與監(jiān)測?
- ?適度運(yùn)動?：白天進(jìn)行散步、太極等低強(qiáng)度活動，避免睡前劇烈運(yùn)動。運(yùn)動可促進(jìn)夜間疲勞感，提升睡眠深度。
- ?定期體檢?：尤其老年人需篩查睡眠呼吸暫停綜合征等潛在問題，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
通過多措并舉，岳陽可有效降低睡眠障礙發(fā)生率。政府、醫(yī)療機(jī)構(gòu)與社區(qū)需協(xié)同發(fā)力，將睡眠健康納入公共衛(wèi)生服務(wù)體系，助力“健康中國2030”目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。
