從飲食規(guī)律、心理調(diào)節(jié)到社區(qū)聯(lián)動(dòng)：5大維度構(gòu)建防護(hù)體系
陜西漢中地區(qū)預(yù)防厭食癥需采取多維度綜合措施，涵蓋飲食管理、心理健康、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、家庭支持及醫(yī)療監(jiān)測(cè)，形成個(gè)人、家庭與社會(huì)聯(lián)動(dòng)的防控體系。
一、建立科學(xué)飲食習(xí)慣
定時(shí)定量進(jìn)餐
制定三餐準(zhǔn)時(shí)的飲食計(jì)劃，避免因饑餓或飽腹感失衡引發(fā)消化系統(tǒng)紊亂。兒童及青少年建議采用“三餐兩點(diǎn)”制（早中晚正餐+上下午加餐），加餐以水果、堅(jiān)果為主，避免高糖零食。營(yíng)養(yǎng)均衡搭配
推薦類(lèi)別 具體食物 作用 高蛋白 雞蛋、魚(yú)肉、豆制品 促進(jìn)肌肉發(fā)育 維生素 深色蔬菜、柑橘類(lèi)水果 增強(qiáng)免疫力 礦物質(zhì) 海帶、堅(jiān)果、乳制品 調(diào)節(jié)代謝功能 限制冷飲、甜食攝入，避免影響正餐食欲。
二、強(qiáng)化心理健康管理
認(rèn)知行為干預(yù)
針對(duì)青少年群體開(kāi)展心理疏導(dǎo)，糾正“以瘦為美”的錯(cuò)誤觀(guān)念，通過(guò)團(tuán)體治療減少病恥感。家庭支持體系
建立親子溝通機(jī)制，避免因?qū)W業(yè)壓力或家庭矛盾誘發(fā)情緒性厭食。家長(zhǎng)需關(guān)注孩子進(jìn)食時(shí)的情緒反應(yīng)，避免強(qiáng)迫進(jìn)食引發(fā)逆反心理。
三、完善生活方式調(diào)節(jié)
適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)食欲
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳），刺激胃腸蠕動(dòng)，但需避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的能量透支。睡眠與壓力平衡
保障7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，通過(guò)冥想、正念訓(xùn)練降低焦慮水平，減少因壓力導(dǎo)致的神經(jīng)性厭食。
四、構(gòu)建社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)
社區(qū)健康教育
在漢中中小學(xué)推行營(yíng)養(yǎng)課程，聯(lián)合醫(yī)療機(jī)構(gòu)開(kāi)展厭食癥篩查，早期識(shí)別高危人群。醫(yī)療機(jī)構(gòu)聯(lián)動(dòng)
干預(yù)階段 措施 執(zhí)行主體 預(yù)防期 營(yíng)養(yǎng)科普講座 社區(qū)衛(wèi)生中心 早期預(yù)警 BMI定期監(jiān)測(cè) 學(xué)校校醫(yī)室 治療期 多學(xué)科會(huì)診 三甲醫(yī)院精神科
預(yù)防厭食癥是一項(xiàng)系統(tǒng)性工程，需將個(gè)體行為改變與社會(huì)環(huán)境優(yōu)化相結(jié)合。通過(guò)強(qiáng)化飲食規(guī)范、完善心理支持、推動(dòng)社區(qū)協(xié)作，漢中可逐步建立覆蓋全生命周期的健康管理體系，降低疾病發(fā)生率，提升居民生活質(zhì)量。
