躁狂癥發(fā)生前可從減輕壓力、培養(yǎng)性格、調(diào)整生活方式、了解遺傳因素等方面做好防范
躁狂癥是一種常見的精神疾病，發(fā)病后患者往往無法控制自己的行為，會對日常生活造成較大影響。在青海海東地區(qū)，要在躁狂癥發(fā)生前做好防范，可從多個(gè)方面入手。
（一）日常預(yù)防要點(diǎn)
- 減輕壓力：壓力過大是誘發(fā)躁狂癥的主要誘因。生活在青海海東的人們，無論是面對工作、家庭還是人際交往等方面的壓力，都應(yīng)學(xué)會合理釋放?？梢酝ㄟ^培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、釣魚等，將注意力從壓力源上轉(zhuǎn)移，達(dá)到放松身心的目的。
- 培養(yǎng)性格：豁達(dá)開朗的性格能夠有效避免躁狂癥的發(fā)作。從小就應(yīng)注重性格的培養(yǎng)，學(xué)會以樂觀、積極的心態(tài)看待事物。遇到問題時(shí)，要辨證地分析，看到事情好的一面，避免鉆牛角尖。
- 調(diào)整生活方式
- 規(guī)律作息：保證良好的睡眠，避免作息紊亂導(dǎo)致情緒波動。在青海海東地區(qū)，人們應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)氐娜粘鋈章鋾r(shí)間，合理安排作息，盡量早睡早起，避免熬夜。
- 適度運(yùn)動：適當(dāng)參加體育鍛煉，如散步、游泳、登山等，能夠提高機(jī)體免疫力，避免情緒過分緊張。青海海東有許多美麗的自然景觀，人們可以充分利用這些資源進(jìn)行戶外運(yùn)動。
- 健康飲食：少喝酒、咖啡，避免成癮性物質(zhì)。躁狂癥易感體質(zhì)者要慎選減肥藥。保持均衡的飲食，多攝入蔬菜、水果、全谷類等富含營養(yǎng)的食物。
（二）針對不同人群的預(yù)防措施
| 人群特點(diǎn) | 預(yù)防措施 |
|---|---|
| 有家族精神病遺傳史的人群 | 了解遺傳因素可能導(dǎo)致的易感素質(zhì)，做好心理準(zhǔn)備。具有家族精神病遺傳史的年輕夫婦應(yīng)避免遺傳因素的影響，可在生育前咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。 |
| 性格內(nèi)向、孤僻、敏感的人群 | 努力為自己營造一個(gè)良好的人際關(guān)系環(huán)境，積極與他人交流溝通。遇到問題時(shí)，及時(shí)向家人、朋友或?qū)I(yè)人士尋求幫助。 |
| 環(huán)境適應(yīng)能力差的人群 | 積極應(yīng)對失業(yè)、失戀、家庭關(guān)系不好等不良環(huán)境因素。可以通過參加社交活動、學(xué)習(xí)新技能等方式，提高自己的環(huán)境適應(yīng)能力。 |
（三）特殊情況的應(yīng)對
- 興奮躁動病人：興奮、躁動的病人常因?yàn)槊γβ德刀鴱U寢忘食，饑餓過度又會出現(xiàn)暴飲暴食，不注意飲食衛(wèi)生。所以要做好病人的飲食護(hù)理和管理，督促病人按時(shí)就餐。在與這些病人接觸交談時(shí)，態(tài)度要和藹、親切、耐心，對話多的病人，盡量不要與病人過多交談或爭論，更不能因?yàn)椴∪擞锌浯笱赞o而諷刺和嘲笑他。
- 有沖動傷人、毀物行為的病人：家屬必須做好防范工作。一方面要避免激惹病人，另一方面要做好自身的防護(hù)。
在青海海東地區(qū)，預(yù)防躁狂癥需要個(gè)人、家庭和社會的共同努力。通過減輕壓力、培養(yǎng)良好的性格、調(diào)整生活方式等日常預(yù)防措施，以及針對不同人群和特殊情況采取相應(yīng)的預(yù)防方法，能夠有效降低躁狂癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，讓人們保持良好的生活和心理狀態(tài)。
