3.9%的人在生命某個階段患有創(chuàng)傷后應激障礙，但大多數(shù)遇到創(chuàng)傷性事件的人不會患創(chuàng)傷后應激障礙。
有效避免創(chuàng)傷后應激障礙需要綜合運用早期識別、心理危機干預、社會支持網(wǎng)絡、專業(yè)治療及自我調(diào)適等多重策略，結(jié)合江蘇徐州本地心理服務資源與權(quán)威醫(yī)學指南，形成系統(tǒng)化預防體系，最大限度降低PTSD發(fā)生風險，促進心理健康恢復。
一、早期識別與干預
提高公眾認知
普及創(chuàng)傷后應激障礙基本知識，使公眾了解創(chuàng)傷事件后常見心理反應與PTSD癥狀差異，避免將正常應激反應誤認為疾病，同時警惕長期癥狀惡化。徐州可通過社區(qū)宣傳、學校教育、媒體科普等形式，提升居民對PTSD的早期識別能力。建立篩查機制
在醫(yī)院、學校、企業(yè)等場所推廣心理篩查，針對經(jīng)歷重大創(chuàng)傷事件（如自然災害、事故、暴力事件）的高危人群，定期進行心理健康評估，及時發(fā)現(xiàn)潛在PTSD風險，便于早期干預。完善預警與轉(zhuǎn)介
徐州市教育局與精神衛(wèi)生中心共建“心理危機干預綠色通道”，確保中小學校心理教師能及時識別學生心理危機并快速轉(zhuǎn)介專業(yè)機構(gòu)，降低嚴重心理事件發(fā)生率。
二、心理危機干預技術
突發(fā)事件應激晤談（CISD）
由專業(yè)心理工作者在創(chuàng)傷事件后短期內(nèi)組織團體或個體晤談，引導當事人表達情感、梳理經(jīng)歷，減輕心理沖擊。該方法適用于災后群體、事故目擊者及救援人員。穩(wěn)定化技術
通過正念訓練、呼吸放松、安全島想象等技術，幫助個體在創(chuàng)傷后恢復情緒穩(wěn)定，增強心理安全感，適用于急性應激期及PTSD高危人群。認知行為療法（CBT）
幫助個體識別并調(diào)整創(chuàng)傷后的負面思維模式，減少回避行為，逐步面對創(chuàng)傷記憶。CBT是PTSD預防與治療的核心方法，徐州多家醫(yī)院心理科已開展相關服務。
表：主要心理危機干預技術對比
技術類型 | 適用階段 | 適用人群 | 核心作用 | 實施主體 |
|---|---|---|---|---|
CISD | 急性期（1周內(nèi)） | 群體創(chuàng)傷經(jīng)歷者 | 情感宣泄、認知重構(gòu) | 專業(yè)心理干預團隊 |
穩(wěn)定化技術 | 急性期-恢復期 | 高危個體、情緒不穩(wěn)者 | 情緒調(diào)節(jié)、安全感建立 | 心理咨詢師、精神科醫(yī)生 |
認知行為療法（CBT） | 恢復期-慢性期 | PTSD癥狀明顯者 | 認知調(diào)整、行為改變 | 心理治療師、臨床心理學家 |
三、社會支持網(wǎng)絡
家庭與親友支持
研究表明，創(chuàng)傷后獲得家人、朋友或他人的支持可顯著降低PTSD風險。徐州應鼓勵家庭成員主動關懷創(chuàng)傷經(jīng)歷者，提供情感支持與實際幫助，避免孤立無援。社區(qū)與單位聯(lián)動
社區(qū)居委會、企事業(yè)單位可建立心理互助小組，定期開展心理健康活動，增強群體凝聚力，為創(chuàng)傷經(jīng)歷者提供持續(xù)支持。徐州部分社區(qū)已試點“鄰里心理守望”計劃。專業(yè)機構(gòu)協(xié)作
徐州市精神衛(wèi)生中心（東方人民醫(yī)院）與教育、公安、應急等部門協(xié)作，構(gòu)建全市心理危機干預網(wǎng)絡，覆蓋校園、災后、職場等多場景，確保專業(yè)資源及時到位。
四、專業(yè)治療與藥物輔助
心理治療
除CBT外，暴露療法（如虛擬現(xiàn)實暴露）、眼動脫敏與再加工（EMDR）等均為PTSD有效治療方法。徐州多家三甲醫(yī)院心理科可提供上述服務。藥物治療
抗抑郁藥（如舍曲林、帕羅西?。┛删徑釶TSD伴隨的抑郁、焦慮癥狀，抗焦慮藥短期使用有助于穩(wěn)定情緒。藥物需在醫(yī)生指導下使用，避免自行服藥。創(chuàng)新療法探索
星狀神經(jīng)節(jié)阻滯（SGB）等新興療法在臨床研究中顯示潛力，徐州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院等機構(gòu)正開展相關研究，為未來PTSD防治提供新選擇。
表：PTSD主要藥物及適用情況
藥物類型 | 代表藥物 | 主要作用 | 適用癥狀 | 注意事項 |
|---|---|---|---|---|
抗抑郁藥 | 舍曲林、帕羅西汀 | 改善情緒、睡眠、注意力 | 抑郁、焦慮、失眠 | 需持續(xù)服用數(shù)周見效 |
抗焦慮藥 | 阿普唑侖等 | 快速緩解焦慮、緊張 | 急性焦慮、驚恐發(fā)作 | 短期使用，避免依賴 |
輔助藥物 | 哌唑嗪 | 減少夢魘 | 創(chuàng)傷相關噩夢 | 需醫(yī)生嚴密監(jiān)測副作用 |
五、自我調(diào)適與生活方式
健康生活習慣
保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動，有助于緩解壓力、改善情緒。避免過量攝入咖啡因、尼古丁及酒精，以免加重焦慮。壓力管理技能
學習放松訓練（如漸進式肌肉放松）、冥想、瑜伽等技術，增強自我調(diào)節(jié)能力，應對創(chuàng)傷后的應激反應。主動尋求幫助
鼓勵創(chuàng)傷經(jīng)歷者在出現(xiàn)持續(xù)情緒困擾時，主動聯(lián)系心理援助熱線或前往專業(yè)機構(gòu)咨詢，避免癥狀惡化。徐州市已開通多條心理援助熱線，提供24小時服務。
通過科學預防、及時干預與全社會協(xié)同，江蘇徐州可有效降低創(chuàng)傷后應激障礙的發(fā)生風險，幫助個體從創(chuàng)傷中恢復，重建心理健康與社會功能。
