通過構建完善的醫(yī)療服務體系、推廣科學的非藥物干預、普及社區(qū)健康教育等綜合措施，廣東陽江有望在未來5-10年內顯著降低睡眠障礙的發(fā)生率。

降低廣東陽江地區(qū)睡眠障礙的發(fā)生率需要采取多維度、系統(tǒng)性的綜合策略。這包括加強精神衛(wèi)生和睡眠?？频尼t(yī)療服務供給，推廣以認知行為療法為核心的有效非藥物干預手段，以及在社區(qū)和公眾層面廣泛開展睡眠健康教育。通過整合醫(yī)療資源、應用科學方法和提升公眾認知，可以有效預防和管理睡眠障礙，從而改善居民的整體身心健康水平。

（一） 健全精神衛(wèi)生與睡眠診療服務體系

1. 強化公立醫(yī)療機構專科建設 陽江市正依據(jù)省級規(guī)劃，致力于完善精神衛(wèi)生服務網絡。市級設有陽江市公共衛(wèi)生醫(yī)院（加掛陽江市精神衛(wèi)生中心牌子），承擔區(qū)域精神衛(wèi)生防治任務 。根據(jù)廣東省的統(tǒng)一部署，目標在2025年底前實現(xiàn)臨床心理門診在縣（市、區(qū)）的全覆蓋，并確保睡眠門診在地市層面的全覆蓋 。這為陽江市民提供了基礎的、可及的專業(yè)診療渠道，有助于早期發(fā)現(xiàn)和干預睡眠問題。

2. 推動綜合醫(yī)院及中醫(yī)機構開設睡眠門診 政策鼓勵規(guī)模較大的綜合醫(yī)院和中醫(yī)醫(yī)院開設心理、睡眠門診 。陽江市中醫(yī)醫(yī)院已開展睡眠障礙相關研究，并在臨床實踐中應用中西醫(yī)結合方法治療失眠 。這表明本地醫(yī)療機構正在響應政策，將睡眠健康納入常規(guī)醫(yī)療服務。未來，更多醫(yī)院開設此類門診將極大地方便患者就近就醫(yī)。

1. 優(yōu)化醫(yī)療資源布局與服務可及性 通過消除公立精神科床位空白和推動?？漆t(yī)院升級，陽江地區(qū)的服務能力將得到提升。下表對比了當前進展與未來目標：

   對比項	當前狀況	2025-2027年目標	意義
   睡眠門診覆蓋	部分醫(yī)院試點	實現(xiàn)地市全覆蓋	確保所有居民都能獲得專業(yè)評估
   心理門診覆蓋	逐步推進	實現(xiàn)縣（市、區(qū)）全覆蓋	提升基層心理健康服務可及性
   精神專科醫(yī)院標準	正在建設	達到三級?？漆t(yī)院配置	提供更高級別的診療與康復服務
   服務模式	以治療為主	普遍開設心理、睡眠門診	推動服務模式向預防與治療并重轉變

（二） 推廣科學有效的非藥物干預方法

1. 普及認知行為療法（CBT-I） 認知行為療法（CBT），特別是針對失眠的CBT-I，被國內外權威指南推薦為治療失眠的首選非藥物方法 。它通過幫助患者識別和改變導致失眠的消極思維與行為模式來改善睡眠 。陽江市中醫(yī)醫(yī)院等機構已在臨床中應用CBT ，未來需進一步擴大培訓，讓更多醫(yī)務人員掌握此項技術，并向患者普及。

2. 倡導健康的生活方式干預 規(guī)律的作息、適度的鍛煉和健康的飲食對改善睡眠至關重要。建議保持固定的起床和睡覺時間，即使是周末 。睡前一小時應遠離電視等電子屏幕，避免光線刺激影響入睡 。適度鍛煉有助于改善睡眠質量，但應避免在睡前進行劇烈運動 。高膳食纖維飲食可能通過改善腸道菌群間接促進睡眠 。

3. 合理使用藥物與中醫(yī)特色療法 藥物治療主要用于急性失眠的短期干預，長期使用需謹慎評估風險與收益 。在陽江，中醫(yī)治療失眠具有特色，如陽江市中醫(yī)醫(yī)院研究的麥粒灸等方法 。這些療法可作為綜合治療的一部分，但應在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，避免濫用。

（三） 加強社區(qū)與公眾層面的健康教育

1. 利用關鍵節(jié)點開展科普宣傳 各級醫(yī)療機構和衛(wèi)生行政部門應利用“世界睡眠日”、“世界精神衛(wèi)生日”等重要節(jié)點，組織形式多樣的科普宣傳活動 。通過講座、宣傳冊、線上平臺等方式，向公眾普及睡眠衛(wèi)生知識，如正確的睡眠習慣、常見睡眠障礙的識別等，提高居民的自我保健意識。

2. 將睡眠教育融入學校與家庭教育 睡眠問題在青少年群體中日益突出。應結合提升網絡素養(yǎng)、促進心理健康等主題，通過家長學校、健康講座等形式，向學生和家長傳授科學的睡眠知識 。教育學生合理規(guī)劃學習與休息時間，控制電子產品的使用，從小培養(yǎng)良好的睡眠習慣。

3. 提升公眾對專業(yè)服務的認知度 許多睡眠障礙患者因缺乏認知而延誤就醫(yī)。通過持續(xù)的社區(qū)宣傳，讓公眾了解尋求專業(yè)幫助的重要性，知曉本地有哪些心理和睡眠門診資源，從而打破病恥感，主動就醫(yī)。這不僅能幫助個體，也能從整體上降低社會的疾病負擔。

降低廣東陽江睡眠障礙的發(fā)生率是一項系統(tǒng)工程，需要政府、醫(yī)療機構、社區(qū)和公眾的共同參與。通過完善醫(yī)療服務網絡，確保居民能便捷地獲得專業(yè)的心理和睡眠評估與治療；大力推廣經過科學驗證的認知行為療法和健康生活方式干預，減少對藥物的依賴；并在全社會范圍內加強健康教育，普及睡眠衛(wèi)生知識，提升公眾的認知水平。這一系列措施協(xié)同推進，將有效構筑起預防和管理睡眠障礙的堅實防線，最終提升陽江市民的整體健康福祉和生活質量。