通過優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素、做好孕期保健、營造良好生活環(huán)境等方式，可降低兒童患多動癥的風(fēng)險。但需注意，這些措施無法完全杜絕多動癥的發(fā)生。
多動癥，醫(yī)學(xué)上全稱為注意缺陷多動障礙（ADHD），是一種常見的神經(jīng)發(fā)育障礙性疾病。其主要表現(xiàn)為與年齡和發(fā)育水平不相稱的注意力不集中、多動和沖動行為，常影響孩子的學(xué)習(xí)、社交及日常生活功能。雖然多動癥的確切病因尚不明確，但研究表明，它與遺傳、神經(jīng)生物學(xué)因素、大腦發(fā)育異常、家庭環(huán)境及心理社會因素等多種因素相關(guān)。針對多動癥，可從以下方面進(jìn)行防范：
優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素
- 了解家族病史：多動癥具有一定的遺傳傾向。在選擇配偶時，了解雙方家族中是否有多動癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史很重要，盡量避免與有此類病史的人結(jié)婚，以減少遺傳風(fēng)險。應(yīng)避免近親結(jié)婚，降低基因缺陷導(dǎo)致疾病的可能性。
- 適齡結(jié)婚與孕育：早婚、早孕或晚婚、晚育都可能增加胎兒出生時的并發(fā)癥風(fēng)險，進(jìn)而影響孩子的大腦發(fā)育。建議選擇適齡結(jié)婚和孕育，一般女性最佳生育年齡在 23-30 歲，男性在 25-35 歲 。此年齡段生育，胎兒患先天性疾病及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常的風(fēng)險相對較低，能為孩子的健康發(fā)育奠定良好基礎(chǔ)。
做好孕期保健
- 保持良好情緒與心態(tài)：孕婦在妊娠期間應(yīng)保持愉快的心情和平和的心態(tài)。長期的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可能影響胎兒的神經(jīng)發(fā)育?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀、散步等方式緩解壓力，放松心情。
- 預(yù)防疾病與謹(jǐn)慎用藥：孕期要注意預(yù)防感冒、風(fēng)疹等疾病，這些病毒感染可能對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。如需用藥，務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用，避免使用可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的藥物 。例如，某些抗生素、抗癲癇藥等可能存在潛在風(fēng)險。
- 保證營養(yǎng)均衡：孕期應(yīng)保證營養(yǎng)的均衡攝入，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等 。特別是富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如深海魚，對胎兒大腦發(fā)育有益。要避免食用過多高糖、高脂肪、高鹽的食物，以防影響胎兒健康。
- 選擇合適分娩方式：臨床研究顯示，多動癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例相對較高。在條件允許的情況下，孕婦應(yīng)盡量選擇自然分娩 。自然分娩過程中，胎兒經(jīng)過產(chǎn)道的擠壓，有助于肺部的發(fā)育及神經(jīng)系統(tǒng)的成熟，可減少產(chǎn)傷和腦損傷的風(fēng)險。
營造良好生活環(huán)境
- 給予關(guān)愛與關(guān)注：家長要給予孩子足夠的關(guān)注和愛，讓孩子感受到家庭的溫暖和支持。經(jīng)常與孩子溝通交流，了解他們的想法和感受，及時給予鼓勵和安慰，幫助孩子建立安全感和自信心。
- 避免過度嚴(yán)厲或溺愛：教育孩子時，家長應(yīng)把握好尺度，既不能過于嚴(yán)厲，動輒打罵，給孩子造成心理創(chuàng)傷；也不能過度溺愛，對孩子的不合理要求一味遷就，導(dǎo)致孩子任性、沖動。應(yīng)采用科學(xué)合理的教育方式，引導(dǎo)孩子樹立正確的價值觀和行為準(zhǔn)則。
- 鼓勵有益活動：鼓勵孩子參與各種有益的活動，如閱讀、繪畫、音樂、體育鍛煉、戶外游戲等。這些活動不僅能培養(yǎng)孩子的興趣愛好，還能鍛煉他們的專注力、耐心和意志力，促進(jìn)大腦發(fā)育，同時有助于釋放過剩的精力，減少多動行為。
培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
- 規(guī)律作息：幫助孩子建立規(guī)律的作息時間表，保證充足的睡眠時間。一般來說，學(xué)齡前兒童每天應(yīng)保證 11-13 小時的睡眠，小學(xué)生為 10 小時，中學(xué)生為 9 小時 。固定的起床、睡覺、學(xué)習(xí)、玩耍時間，有助于孩子生物鐘的穩(wěn)定，提高注意力和學(xué)習(xí)效率。
- 合理飲食：確保孩子飲食營養(yǎng)均衡，避免挑食、偏食。多吃富含營養(yǎng)的食物，如魚類、堅果、綠葉蔬菜、全谷物、瘦肉、蛋類等，這些食物富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和 Omega-3 脂肪酸等，對大腦發(fā)育和神經(jīng)調(diào)節(jié)有益 。減少高糖、高脂肪、高鹽食物以及含人工添加劑（如防腐劑、色素、香精）零食的攝入，這些食物可能影響孩子的情緒和行為。
- 適度體育鍛煉：鼓勵孩子每天進(jìn)行適度的體育鍛煉，如跑步、跳繩、游泳、球類運(yùn)動等。運(yùn)動不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于提高孩子的注意力、反應(yīng)能力和自我控制能力，同時釋放壓力，改善情緒 。建議每天至少進(jìn)行 1 小時的戶外活動。
減少其他不良影響
- 避免有害物質(zhì)接觸：盡量避免孩子接觸含鉛、汞等有害物質(zhì)的玩具、用品和環(huán)境 。鉛中毒可能影響孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，導(dǎo)致注意力不集中、多動等問題。常見的含鉛物品包括部分劣質(zhì)玩具、彩色蠟筆、含鉛油漆等。家長要注意選擇質(zhì)量合格的兒童用品，同時讓孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，減少有害物質(zhì)的攝入。
- 限制電子產(chǎn)品使用時間：過度使用電子產(chǎn)品，如電視、電腦、手機(jī)、平板電腦等，可能對孩子的注意力發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面影響 。電子產(chǎn)品的快速畫面切換和豐富刺激，容易使孩子的注意力變得分散，難以集中精力進(jìn)行長時間的思考和學(xué)習(xí)。建議限制孩子每天使用電子產(chǎn)品的時間，學(xué)齡前兒童盡量不超過 1 小時，學(xué)齡兒童也應(yīng)合理控制 。家長要引導(dǎo)孩子正確使用電子產(chǎn)品，避免沉迷。
- 預(yù)防腦外傷和顱內(nèi)感染：做好安全防護(hù)措施，防止孩子發(fā)生腦外傷，如在運(yùn)動、玩耍時佩戴合適的防護(hù)裝備，如頭盔等 。要注意預(yù)防顱內(nèi)感染，如按時接種疫苗，保持個人衛(wèi)生，避免接觸感染源等。腦外傷和顱內(nèi)感染都可能對孩子的大腦功能造成損害，增加患多動癥的風(fēng)險。
多動癥的防范是一個綜合性的過程，需要從多個方面入手，為孩子創(chuàng)造一個有利于其身心健康發(fā)展的環(huán)境。家長在日常生活中要密切關(guān)注孩子的行為表現(xiàn)，若發(fā)現(xiàn)孩子存在注意力不集中、多動、沖動等問題，且持續(xù)時間較長、嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活，應(yīng)及時帶孩子到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行評估和診斷，以便早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)。
