ADHD（注意缺陷多動障礙）的預防需從兒童早期開始，建議重點關注0-6歲關鍵期，通過家庭、學校和社會協(xié)同干預降低發(fā)病風險。
一、家庭環(huán)境優(yōu)化
孕期健康管理
- 孕期補充葉酸、鐵、鋅等關鍵營養(yǎng)素，避免酒精及煙草暴露。
- 控制慢性疾病（如妊娠糖尿病、高血壓），定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育。
嬰幼兒喂養(yǎng)與睡眠
- 母乳喂養(yǎng)至少6個月，逐步引入多樣化輔食，減少食品添加劑攝入。
- 建立規(guī)律睡眠模式，保證每日睡眠時長：1-3歲12-14小時，3-6歲10-12小時。
親子互動質(zhì)量
- 每日安排15-30分鐘高質(zhì)量陪伴時間，通過游戲、繪本培養(yǎng)專注力。
- 避免過度使用電子設備，單次屏幕時間不超過20分鐘（美國兒科學會建議）。
二、學校教育干預
教學方法調(diào)整
- 采用多感官教學（視覺+聽覺+觸覺），縮短單一活動時長至10-15分鐘。
- 設計結構化課程表，明確任務目標與獎勵機制，增強規(guī)則意識。
同伴互動促進
- 安排小組合作學習，每周組織2次社交技能訓練（如輪流游戲、沖突解決）。
- 教師需識別高風險學生（如頻繁打斷他人、情緒波動大），及時家校溝通。
環(huán)境布置優(yōu)化
- 教室墻面減少復雜裝飾，座位安排靠近教師視線范圍。
- 提供減壓工具（如壓力球、坐墊），降低過度活躍學生的沖動行為。
三、社會支持體系
社區(qū)資源利用
- 參與親子早教班、戶外拓展活動，每周至少2次集體社交體驗。
- 社區(qū)衛(wèi)生中心定期開展ADHD預防講座，普及科學育兒知識。
醫(yī)療篩查與評估
關鍵節(jié)點篩查：
年齡階段 篩查重點 工具示例 3-4 歲 注意力持續(xù)時間 簡易注意力測試（EYETV） 5-6 歲 自制力與沖動控制 Conners 父母問卷 7 歲以上 學習適應性 SNAP-IV 量表 政策保障
- 推廣普惠性幼兒園，確保每班配備1名專職心理教師。
- 將ADHD預防納入基本公共衛(wèi)生服務，提供免費篩查與轉介通道。
四、個體行為訓練
認知行為療法（CBT）
- 訓練目標設定技巧，分解任務為可執(zhí)行步驟（如“完成作業(yè)”拆分為3個子任務）。
- 通過正念練習提升情緒調(diào)節(jié)能力，每日5-10分鐘漸進式肌肉放松訓練。
運動干預
- 每周累計60分鐘中高強度運動（如游泳、足球），優(yōu)先選擇需要協(xié)調(diào)性的項目。
- 課間增加10分鐘自由活動時間，釋放過剩精力。
ADHD預防需貫穿生命全程，以家庭為基礎、學校為核心、社會為支撐，通過科學養(yǎng)育、環(huán)境調(diào)整、早期篩查與行為訓練形成綜合防護網(wǎng)。重點在于強化執(zhí)行功能（計劃、抑制沖動）、改善神經(jīng)可塑性，最終降低疾病發(fā)生率與癥狀嚴重程度。
