我國酒精依賴患病率已達3.7%，安徽為飲酒大省且酒精依賴者呈年輕化趨勢。預防酒精上癮需個人、家庭、社會協(xié)同發(fā)力，通過科學認知酒精危害、建立健康飲酒習慣、強化社會干預與醫(yī)療支持，構(gòu)建全鏈條預防體系。

一、個人層面：筑牢健康防線

1. 控制飲酒頻率與量
   男性每日酒精攝入量不超過25克（約啤酒750ml、白酒50ml），女性不超過15克。避免空腹飲酒，飲酒時搭配主食與高蛋白食物，延緩酒精吸收。
2. 識別成癮早期信號
   若出現(xiàn)“不喝難受”“晨起飲酒”“偷偷藏酒”“飲酒量逐漸增加”等表現(xiàn)，需立即警惕。年輕人尤其需避免“狂飲”“買醉”等危險行為，單次飲酒不超過3個標準杯（1標準杯≈10克酒精）。
3. 培養(yǎng)替代習慣
   用茶、果汁等無酒精飲品替代酒局飲品，通過運動、閱讀等方式緩解壓力，減少對酒精的心理依賴。

二、家庭層面：構(gòu)建支持網(wǎng)絡

1. 營造無酒文化氛圍
   家庭聚會減少勸酒行為，避免將飲酒與“孝順”“義氣”等道德綁架掛鉤。父母需以身作則，不在孩子面前頻繁飲酒。
2. 關注高危人群
   對有家族酒精依賴史、長期應酬者、情緒低落者加強觀察，定期溝通飲酒危害，鼓勵尋求心理支持。
3. 科學應對復飲風險
   若家人出現(xiàn)戒斷反應（手抖、心慌、失眠等），需及時聯(lián)系專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)，避免自行“強制戒酒”導致危險。

三、社會層面：強化環(huán)境干預

1. 落實公務禁酒政策
   嚴格執(zhí)行黨政機關公務活動全面禁酒規(guī)定，工作日禁止飲酒，切斷“酒桌文化”對社會風氣的負面影響。
2. 加強場所管理
   酒吧、KTV等場所需明示“禁止向未成年人售酒”，推廣“小份酒”“低度酒”，減少酒精易得性。
3. 普及成癮防治知識
   社區(qū)通過宣傳欄、講座等形式，宣傳酒精與癌癥、肝硬化、精神障礙的關聯(lián)，破除“少量飲酒有益健康”的誤區(qū)。

四、醫(yī)療層面：完善專業(yè)支持

1. 建立篩查機制
   醫(yī)院將酒精使用情況納入常規(guī)體檢，對長期飲酒者進行肝功能、心理評估，早期識別高危個體。
2. 推廣規(guī)范治療
   參考“戒斷-修復-心理干預”三階段療法（藥物緩解戒斷反應+營養(yǎng)支持+認知行為治療），降低復飲率。安徽省精神衛(wèi)生中心等機構(gòu)可提供專業(yè)戒酒服務。
3. 暢通求助渠道
   公開戒酒熱線與門診信息，鼓勵成癮者主動就醫(yī)。對貧困患者提供醫(yī)療救助，避免因經(jīng)濟原因放棄治療。

預防酒精上癮是一項長期工程，需從認知、行為、環(huán)境多維度入手。個人需樹立“酒精是成癮性物質(zhì)”的科學認知，家庭發(fā)揮監(jiān)督與支持作用，社會構(gòu)建“健康至上”的飲酒文化，醫(yī)療系統(tǒng)提供專業(yè)保障，共同守護安慶市民的身心健康。