約60%的早期干預(yù)可降低厭食癥發(fā)病風(fēng)險

防范厭食癥需從心理、飲食、家庭與社會環(huán)境等多維度入手，尤其需關(guān)注青少年群體。

一、心理預(yù)防與健康教育

1. 增強(qiáng)心理韌性

   • 通過學(xué)校課程普及身體意象知識，減少對體重、外形的過度焦慮。
   • 鼓勵參與正念訓(xùn)練，幫助個體識別并應(yīng)對負(fù)面情緒。

2. 早期識別風(fēng)險信號

   風(fēng)險行為	健康行為
   頻繁稱重	關(guān)注整體健康指標(biāo)
   回避社交聚餐	規(guī)律進(jìn)食不避諱場合

3. 專業(yè)心理支持

   學(xué)校與社區(qū)提供心理咨詢渠道，對飲食失調(diào)傾向者進(jìn)行篩查。

二、家庭環(huán)境優(yōu)化

1. 建立健康飲食榜樣

   家長避免評論子女體型，強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡而非體重控制。

2. 改善就餐氛圍

   固定家庭用餐時間，減少電子設(shè)備干擾，促進(jìn)積極互動。

3. 溝通與觀察

   定期討論身體感受，警惕突然的食物分類（如極端排斥碳水化合物）。

三、社會與文化因素干預(yù)

1. 抵制畸形審美宣傳

   規(guī)范媒體內(nèi)容，減少“以瘦為美”的單一審美標(biāo)準(zhǔn)傳播。

2. 社區(qū)健康活動推廣

   活動類型	目標(biāo)
   營養(yǎng)講座	普及科學(xué)飲食知識
   團(tuán)體運(yùn)動	提升身體機(jī)能認(rèn)同感

3. 政策支持

   推動醫(yī)療機(jī)構(gòu)開展飲食障礙早期篩查項目。

防范厭食癥需長期投入，結(jié)合個體、家庭與社會力量，通過科學(xué)認(rèn)知與包容環(huán)境減少致病誘因。