?杭州青少年網(wǎng)癮預(yù)防需家庭、學(xué)校、社會(huì)三方聯(lián)動(dòng)，重點(diǎn)通過(guò)民主教養(yǎng)模式、時(shí)間管理訓(xùn)練、現(xiàn)實(shí)興趣替代等7類措施實(shí)現(xiàn)?。作為互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)集聚地，杭州結(jié)合本地特色形成預(yù)防網(wǎng)癮的立體化方案，其中家長(zhǎng)參與度與替代活動(dòng)質(zhì)量是關(guān)鍵影響因素。
?一、家庭預(yù)防體系?
- ?民主型教養(yǎng)模式?：家長(zhǎng)通過(guò)定期家庭會(huì)議協(xié)商上網(wǎng)規(guī)則，采用契約管理每日屏幕使用時(shí)長(zhǎng)，重點(diǎn)關(guān)注睡前1小時(shí)禁用電子設(shè)備。家庭環(huán)境需增加線下互動(dòng)，每周至少安排3次共同進(jìn)餐或戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
- ?情感聯(lián)結(jié)強(qiáng)化?：每天安排固定家庭活動(dòng)如共進(jìn)晚餐、觀影，建立信任關(guān)系疏導(dǎo)負(fù)面情緒。家長(zhǎng)需以身作則減少電子設(shè)備依賴，設(shè)置專門學(xué)習(xí)區(qū)域減少干擾。
?二、學(xué)校干預(yù)措施?
- ?課程與監(jiān)督結(jié)合?：將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入必修課程，每月開(kāi)展2課時(shí)專題教學(xué)，涵蓋大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制解析和時(shí)間管理技巧訓(xùn)練。建立班級(jí)網(wǎng)絡(luò)使用監(jiān)督小組，通過(guò)同伴互助記錄非學(xué)習(xí)時(shí)段用網(wǎng)情況。
- ?心理行為訓(xùn)練?：針對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)學(xué)生實(shí)施正念冥想改善注意力，設(shè)計(jì)漸進(jìn)式脫敏方案（每天減少30分鐘娛樂(lè)用網(wǎng)），配合代幣獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)強(qiáng)化行為改變。開(kāi)展社交技能團(tuán)體訓(xùn)練，通過(guò)角色扮演提升現(xiàn)實(shí)人際交往能力。
?三、社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)?
- ?社區(qū)資源整合?：組建青少年成長(zhǎng)指導(dǎo)中心提供心理咨詢，規(guī)范網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容分級(jí)制度限制接觸成癮性游戲。公共場(chǎng)所設(shè)置免費(fèi)WiFi使用時(shí)限，圖書(shū)館等機(jī)構(gòu)增加線下活動(dòng)空間。
- ?興趣替代開(kāi)發(fā)?：鼓勵(lì)每周參與3次以上團(tuán)體運(yùn)動(dòng)或藝術(shù)活動(dòng)，學(xué)校開(kāi)設(shè)機(jī)器人編程、戲劇表演等深度興趣小組。寒暑假組織野外拓展訓(xùn)練營(yíng)，通過(guò)現(xiàn)實(shí)社交聯(lián)結(jié)替代虛擬滿足。
預(yù)防網(wǎng)癮需建立全天候防護(hù)網(wǎng)絡(luò)，家長(zhǎng)帶頭示范健康數(shù)字生活習(xí)慣，保持每天家庭運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。學(xué)?？稍O(shè)計(jì)無(wú)屏幕日主題活動(dòng)，社區(qū)醫(yī)療機(jī)構(gòu)定期篩查高危群體并提供早期心理干預(yù)。飲食方面補(bǔ)充富含卵磷脂的豆制品和深海魚(yú)類，運(yùn)動(dòng)推薦籃球、羽毛球等團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，通過(guò)現(xiàn)實(shí)互動(dòng)滿足社交需求。
