綜合預(yù)防策略是關(guān)鍵。在廣西防城港，降低抑郁癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)需要整合政府、社區(qū)、醫(yī)療機(jī)構(gòu)、學(xué)校及個(gè)人的多方力量，通過(guò)完善心理健康服務(wù)體系、識(shí)別高危人群、普及健康生活方式等綜合措施，從生物、心理、社會(huì)多維度進(jìn)行干預(yù)，以有效減少抑郁癥的發(fā)病率。
一、 健全社會(huì)心理服務(wù)支持體系
完善的社會(huì)心理服務(wù)體系是預(yù)防抑郁癥的基石，它能為市民提供便捷可及的心理支持。
強(qiáng)化政府主導(dǎo)與政策支持 廣西壯族自治區(qū)已將促進(jìn)公眾心理健康和精神衛(wèi)生服務(wù)體系建設(shè)納入政策規(guī)劃 。這為防城港市構(gòu)建系統(tǒng)性預(yù)防機(jī)制提供了方向。政府需持續(xù)投入，推動(dòng)建立覆蓋市、縣（區(qū)）、鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）的三級(jí)心理服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，將心理服務(wù)融入基層社會(huì)治理。
建設(shè)多元化服務(wù)網(wǎng)絡(luò) 防城港市正通過(guò)多種途徑構(gòu)建服務(wù)網(wǎng)絡(luò)。例如，防城港市第一人民醫(yī)院提供心理援助熱線(xiàn)服務(wù) ，市民可通過(guò)電話(huà)（0770-2812320，服務(wù)時(shí)間9:00-22:00） 獲取幫助。社會(huì)工作服務(wù)中心也在開(kāi)展相關(guān)服務(wù) 。學(xué)校層面，如防城港市理工職業(yè)學(xué)校已將心理健康教育課程納入教學(xué)計(jì)劃，并建設(shè)心理咨詢(xún)室 。
服務(wù)資源與可及性對(duì)比
服務(wù)類(lèi)型
具體資源
服務(wù)對(duì)象
可及性/特點(diǎn)
心理援助熱線(xiàn)
防城港市心理援助熱線(xiàn) (0770-2812320)
全體市民
電話(huà)服務(wù)，每日9:00-22:00，提供緊急心理支持 。
醫(yī)療機(jī)構(gòu)服務(wù)
防城港市第一人民醫(yī)院等
需專(zhuān)業(yè)評(píng)估或治療者
可通過(guò)圖文、音頻、視頻、電話(huà)等多種形式進(jìn)行，部分服務(wù)免費(fèi) 。
學(xué)校心理服務(wù)
心理健康課程、心理咨詢(xún)室
在校學(xué)生
教育系統(tǒng)內(nèi)部資源，旨在早期預(yù)防和干預(yù)。
社區(qū)/社會(huì)服務(wù)
佳園社會(huì)工作服務(wù)中心等
特定群體或社區(qū)居民
通過(guò)社會(huì)組織開(kāi)展，形式靈活，可深入社區(qū)。
二、 聚焦高危人群精準(zhǔn)干預(yù)
識(shí)別并針對(duì)抑郁癥高風(fēng)險(xiǎn)群體進(jìn)行干預(yù)，能顯著提升預(yù)防效率。
識(shí)別關(guān)鍵高危人群 根據(jù)對(duì)廣西農(nóng)村居民的調(diào)查，女性、年齡在55至64歲之間、以及離婚/喪偶的居民是抑郁癥的重點(diǎn)預(yù)防人群 。孕產(chǎn)婦、青少年、老年人以及面臨工作壓力的職場(chǎng)人士也屬于高風(fēng)險(xiǎn)群體 。
實(shí)施針對(duì)性預(yù)防措施
- 針對(duì)女性及孕產(chǎn)婦：在心理健康服務(wù)體系建設(shè)中，需重點(diǎn)關(guān)注育齡期、孕產(chǎn)期和更年期婦女的心理健康，提供專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)和情緒疏導(dǎo) 。防城港市婦幼保健院已引進(jìn)心理CT系統(tǒng)，以加強(qiáng)婦幼心理健康保障 。
- 針對(duì)青少年：將抑郁癥篩查納入學(xué)生健康體檢，建立心理健康檔案，并開(kāi)展以學(xué)校為基礎(chǔ)的社會(huì)情感學(xué)習(xí)干預(yù) 。學(xué)校應(yīng)確保心理健康教育全覆蓋，配備專(zhuān)兼職心理教師 。
- 針對(duì)中老年人：社區(qū)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)中老年群體，特別是空巢、獨(dú)居老人的關(guān)懷，組織社交活動(dòng)，減少孤獨(dú)感。
三、 推廣健康生活方式與自我管理
個(gè)體生活方式的選擇對(duì)抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)有直接影響，通過(guò)自我管理可以有效降低風(fēng)險(xiǎn)。
規(guī)律體育鍛煉 定期進(jìn)行體育鍛煉被證實(shí)是預(yù)防抑郁癥的有效方法。運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有助于穩(wěn)定情緒 。建議市民每周進(jìn)行數(shù)次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
保證健康睡眠 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每晚7至9小時(shí)的睡眠，對(duì)降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要。研究顯示，健康睡眠可將抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低22% 。
建立社交支持網(wǎng)絡(luò) 頻繁的社交聯(lián)系可以顯著降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。市民應(yīng)主動(dòng)維系家庭和朋友關(guān)系，積極參與社區(qū)活動(dòng)，避免長(zhǎng)期獨(dú)處。
生活方式與風(fēng)險(xiǎn)降低對(duì)比
生活方式因素
健康行為
不健康行為
對(duì)抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)的影響
睡眠
每晚7-9小時(shí)，規(guī)律作息
熬夜，睡眠不足或過(guò)多
健康睡眠可降低風(fēng)險(xiǎn)22% 。
社交
經(jīng)常與親友聯(lián)系，參與社交活動(dòng)
長(zhǎng)期獨(dú)處，社交孤立
頻繁社交可降低風(fēng)險(xiǎn)18% 。
體育鍛煉
每周規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
久坐不動(dòng)
規(guī)律鍛煉是有效的預(yù)防干預(yù)措施 。
飲食與習(xí)慣
均衡飲食，適度飲酒，不吸煙
飲食不均衡，吸煙，酗酒
健康生活方式組合可顯著降低風(fēng)險(xiǎn) 。
降低廣西防城港地區(qū)抑郁癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，必須依托社會(huì)心理服務(wù)體系的持續(xù)完善，對(duì)女性、中老年、孕產(chǎn)婦、青少年等高危人群進(jìn)行精準(zhǔn)的早期識(shí)別與干預(yù)，并大力倡導(dǎo)市民通過(guò)規(guī)律鍛煉、保證睡眠、積極社交等健康生活方式進(jìn)行自我管理。通過(guò)政府、社會(huì)、機(jī)構(gòu)與個(gè)人的共同努力，構(gòu)建一個(gè)全方位、多層次的預(yù)防網(wǎng)絡(luò)，才能有效遏制抑郁癥的上升趨勢(shì)，全面提升市民的心理健康水平。
