?東營市通過三級預防網(wǎng)絡、熱線干預及社區(qū)篩查等7類措施降低躁狂癥發(fā)病風險?
躁狂癥作為雙相情感障礙的典型表現(xiàn)，其預防需結合生物-心理-社會醫(yī)學模式。東營市通過整合醫(yī)療資源與社區(qū)服務，構建了涵蓋早期篩查、情緒管理、藥物干預及社會支持的全方位預防體系。以下從生活方式調整、專業(yè)干預及區(qū)域特色措施三方面展開說明。
?一、基礎預防：建立健康生活模式?
?生物鐘調節(jié)?
- 固定作息時間：確保每日7-9小時睡眠，避免熬夜或過度補覺，冬季可補充維生素D。
- 飲食管理：減少咖啡因、酒精攝入，增加深海魚、堅果等富含omega-3脂肪酸的食物，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能。
?情緒監(jiān)控與減壓?
- 通過情緒日記或心理監(jiān)測APP記錄波動，識別壓力源。
- 每日練習正念冥想、深呼吸10-15分鐘，降低情緒激惹風險。
?二、專業(yè)干預：醫(yī)學與心理支持?
?藥物預防?
高危人群（如家族史或既往發(fā)作史）可在醫(yī)生指導下服用碳酸鋰等情緒穩(wěn)定劑，定期監(jiān)測血藥濃度。
?心理服務資源?
- 東營市已接入12356全國心理援助熱線及各縣區(qū)24小時熱線，提供咨詢、危機干預及就醫(yī)指導。
- 社區(qū)定期開展心理健康篩查，對異常者實施干預或轉診，老年心理關愛行動已覆蓋所有鎮(zhèn)街。
?三、區(qū)域特色措施?
?社會環(huán)境優(yōu)化?
- 家庭采用冷色調裝飾（如淡藍色），播放輕音樂減少感官刺激。
- 參與公益團體或興趣小組，建立至少2-3人的傾訴支持網(wǎng)絡。
?運動與健康促進?
- 每周3次有氧運動（快走、游泳等），強度控制在（220-年齡）×60%-70%。
- 配合健康東營行動，推廣無煙環(huán)境建設，降低誘發(fā)因素。
預防躁狂癥需長期堅持個性化方案，東營市通過醫(yī)療-社區(qū)-家庭聯(lián)動機制，為市民提供從日常管理到專業(yè)干預的多層次防護。若出現(xiàn)持續(xù)情緒高漲、睡眠需求減少等癥狀，建議72小時內就醫(yī)。
