廣西來賓市約68%的青少年網(wǎng)癮問題可通過早期家庭干預(yù)有效預(yù)防。
作為西南地區(qū)重要的新興城市，廣西來賓在數(shù)字經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的背景下，需構(gòu)建涵蓋個人自律、家庭引導(dǎo)、學(xué)校支持、社會協(xié)同的立體化網(wǎng)癮預(yù)防體系。以下從多維度提出針對性措施：
（一）個人行為管理
目標(biāo)與時間規(guī)劃
- 使用“番茄工作法”分割上網(wǎng)時段，每次不超過45分鐘，強(qiáng)制休息15分鐘。
- 制定《每日網(wǎng)絡(luò)使用清單》，區(qū)分學(xué)習(xí)、娛樂等用途，優(yōu)先完成必要任務(wù)。
行為對比 健康習(xí)慣 高風(fēng)險行為 上網(wǎng)時長 每日≤2小時（非學(xué)習(xí)用途） 無計劃連續(xù)使用≥4小時 內(nèi)容選擇 優(yōu)先教育類平臺 沉迷短視頻/暴力游戲 現(xiàn)實興趣替代
參與壯族文化傳承活動（如三月三歌圩）、紅水河生態(tài)研學(xué)等本土特色項目，減少虛擬依賴。
（二）家庭支持系統(tǒng)
親子共同用網(wǎng)
- 家長與孩子約定“無手機(jī)晚餐時間”，每周至少3次家庭戶外活動（如蓮花山徒步）。
- 安裝過濾軟件屏蔽不良信息，但需提前與孩子溝通規(guī)則，避免強(qiáng)制引發(fā)逆反。
情緒疏導(dǎo)機(jī)制
建立“家庭情緒日記”，記錄網(wǎng)絡(luò)使用引發(fā)的矛盾，每月召開1次家庭會議協(xié)商調(diào)整。
（三）學(xué)校與社會協(xié)作
校本課程開發(fā)
結(jié)合來賓市中小學(xué)實際，開設(shè)“網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育”必修課，納入忻城縣非遺數(shù)字化保護(hù)等實踐案例。社區(qū)資源整合
- 興賓區(qū)試點“青少年綠色網(wǎng)吧”，配備心理咨詢師監(jiān)督指導(dǎo)。
- 聯(lián)合三大運(yùn)營商推送防沉迷提醒短信，高峰時段（20:00-22:00）限速非學(xué)習(xí)類應(yīng)用。
廣西來賓需將網(wǎng)癮預(yù)防融入鄉(xiāng)村振興與數(shù)字基建的宏觀規(guī)劃，通過強(qiáng)化壯鄉(xiāng)文化認(rèn)同感和現(xiàn)實成就感，幫助青少年建立與網(wǎng)絡(luò)的健康關(guān)系。家長應(yīng)避免將網(wǎng)絡(luò)視為“洪水猛獸”，而是引導(dǎo)其作為工具的價值，同時政府需完善公共體育設(shè)施和社區(qū)圖書館等線下替代空間，從根本上減少沉迷誘因。
