江蘇鎮(zhèn)江預(yù)防網(wǎng)癮的方法可歸納為以下四類，結(jié)合家庭、學(xué)校和社會多方面措施：
一、家庭監(jiān)護與引導(dǎo)
實時監(jiān)護與限制
家長需加強電子設(shè)備監(jiān)管，避免孩子過度沉迷網(wǎng)絡(luò)，及時收集充值記錄等證據(jù)維權(quán)。
建立信任關(guān)系
以平等、尊重的態(tài)度與孩子溝通，避免指責(zé)，鼓勵其自主決策并培養(yǎng)責(zé)任感。
設(shè)置使用規(guī)則
制定每日上網(wǎng)時間表，使用定時功能限制時長，工作/學(xué)習(xí)時關(guān)閉娛樂應(yīng)用。
二、培養(yǎng)健康興趣與社交
多樣化興趣培養(yǎng)
鼓勵運動、閱讀、手工等線下活動，參加興趣班或社團，轉(zhuǎn)移網(wǎng)絡(luò)注意力。
增強線下社交
定期組織家庭聚會、社區(qū)活動，擴大社交圈，減少虛擬依賴。
三、行為干預(yù)與激勵機制
自我約束方法
采用想象厭惡療法（如想象網(wǎng)絡(luò)成癮后果）、行為契約法（設(shè)定獎懲規(guī)則）。
正向激勵措施
及時贊揚努力與進步，建立目標(biāo)并自我監(jiān)督，增強自信心。
四、專業(yè)支持與危機干預(yù)
尋求專業(yè)幫助
當(dāng)問題嚴(yán)重時，咨詢心理專家或特訓(xùn)學(xué)校，避免延誤治療。
學(xué)校與社會協(xié)同
學(xué)校應(yīng)豐富課余活動，社區(qū)提供更多線下資源，形成家校社聯(lián)動機制。
通過以上綜合措施，可有效預(yù)防青少年網(wǎng)癮，促進其健康成長。
