通過優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素、保證孕期健康、選擇合適分娩方式、營造良好生活環(huán)境、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣等一系列措施，可有效降低多動癥發(fā)生風(fēng)險。
多動癥，即注意缺陷多動障礙（ADHD），是起病于兒童期的常見神經(jīng)發(fā)育障礙，主要表現(xiàn)為明顯的注意力不集中、注意持續(xù)時間短暫、活動過多和沖動，會導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下和人際交往困難。雖然多動癥確切病因不明，但采取以下方法可幫助預(yù)防：
一、優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素
- 了解家族病史：多動癥的發(fā)生與遺傳因素有一定關(guān)聯(lián)。在選擇配偶時，了解雙方家族中是否有多動癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史很重要，避免近親結(jié)婚，以減少遺傳風(fēng)險。
- 營造穩(wěn)定家庭氛圍：家庭環(huán)境對孩子的心理健康影響深遠(yuǎn)。家長應(yīng)盡量避免家庭沖突，減少爭吵，營造溫馨、和諧、穩(wěn)定的家庭氛圍，給予孩子充分的關(guān)愛和支持，建立良好的親子關(guān)系，降低孩子的精神壓力，從而降低多動癥的風(fēng)險。
二、適齡結(jié)婚與孕育
早婚、早孕以及晚婚、晚育都可能增加嬰兒出生時的并發(fā)癥風(fēng)險。選擇適齡結(jié)婚和孕育，有助于為孩子的健康發(fā)育打下良好基礎(chǔ)。一般而言，女性最佳生育年齡在 23 - 30 歲，男性在 25 - 35 歲。
三、孕期保健
- 保持良好心態(tài)：孕婦在妊娠期間應(yīng)保持愉快的心情和平和的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。可通過聽音樂、散步、與家人朋友交流等方式緩解壓力。
- 預(yù)防疾病與合理用藥：孕婦要注意預(yù)防感冒和其他疾病，盡量避免接觸感染源。如需用藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用，以防藥物對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響。
- 保證營養(yǎng)均衡：孕婦的飲食應(yīng)多樣化，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如肉類、魚類、蛋類、新鮮蔬果、全谷物等，為胎兒的大腦發(fā)育提供充足營養(yǎng)。
四、分娩方式選擇
臨床研究表明，多動癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例相對較高。在條件允許的情況下，孕婦應(yīng)盡量選擇自然分娩，以減少產(chǎn)傷和腦損傷的風(fēng)險，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。不同分娩方式對比：
| 分娩方式 | 優(yōu)點(diǎn) | 可能風(fēng)險 |
|---|---|---|
| 自然分娩 | 有利于胎兒肺部發(fā)育，產(chǎn)后恢復(fù)相對較快 | 可能出現(xiàn)產(chǎn)程延長、會陰撕裂等 |
| 剖腹產(chǎn) | 可在一定程度上避免順產(chǎn)風(fēng)險，如胎兒窘迫等 | 手術(shù)創(chuàng)傷較大，產(chǎn)后恢復(fù)時間較長，可能增加感染等并發(fā)癥風(fēng)險，與多動癥關(guān)聯(lián)相對較高 |
五、營造良好生活環(huán)境
- 提供有益活動：鼓勵孩子參與有益的活動，如閱讀、繪畫、戶外游戲、音樂、體育活動等。這些活動不僅能培養(yǎng)孩子的興趣愛好，還能鍛煉他們的注意力、耐心和協(xié)調(diào)能力。
- 限制電子產(chǎn)品使用：過多使用電子產(chǎn)品，如手機(jī)、電腦、電視等，可能導(dǎo)致孩子注意力不集中、過度興奮。家長應(yīng)限制孩子使用電子產(chǎn)品的時間，例如每天不超過 1 - 2 小時。
六、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
- 規(guī)律作息：讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時間。一般來說，學(xué)齡前兒童每天需睡眠 11 - 13 小時，學(xué)齡兒童需 9 - 11 小時。良好的睡眠有助于孩子大腦和身體的發(fā)育，提高注意力和記憶力。
- 合理飲食：
- 均衡營養(yǎng)：確保孩子飲食營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如魚類、堅果、綠葉蔬菜、全谷物等。這些食物有助于大腦功能的正常運(yùn)作。
- 避免不良食物：減少孩子對高糖食物（如糖果、蛋糕、汽水）、含咖啡因食物（如巧克力、咖啡、可樂）、含人工色素和添加劑食物（如五顏六色的零食、加工食品）、含鉛量高的食物（如貝類、大蝦等）以及油炸食品（如炸雞、薯條、漢堡）的攝入。這些食物可能干擾孩子的神經(jīng)系統(tǒng)，影響注意力和大腦發(fā)育。
- 適度運(yùn)動：鼓勵孩子進(jìn)行適度的體育鍛煉，如跑步、游泳、跳繩、騎自行車、參加團(tuán)隊運(yùn)動等，每天至少進(jìn)行 60 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動。運(yùn)動可以幫助孩子消耗多余精力，提高注意力和集中力，還有助于改善睡眠質(zhì)量。
預(yù)防多動癥需要從多個方面入手，涵蓋了從準(zhǔn)備孕育到孩子成長的各個階段。家長應(yīng)關(guān)注孩子的生活細(xì)節(jié)，為孩子創(chuàng)造良好的成長環(huán)境，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。雖然這些措施不能完全杜絕多動癥的發(fā)生，但可以在很大程度上降低患病風(fēng)險。如果發(fā)現(xiàn)孩子有注意力不集中、多動、沖動等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以便早期診斷和干預(yù)。
