廣東肇慶可從心理、飲食、生活習(xí)慣、社會(huì)支持等方面預(yù)防暴飲暴食，具體措施如下：
- 心理與行為干預(yù)：通過(guò)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)開(kāi)展情緒管理課程，糾正“食物即安慰”的錯(cuò)誤認(rèn)知，建立進(jìn)食日記。推廣“五感進(jìn)食法”，專(zhuān)注食物色香味，減少無(wú)意識(shí)進(jìn)食。學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式釋放壓力，避免用食物緩解情緒。
- 優(yōu)化飲食環(huán)境：家庭和學(xué)校避免以食物作為獎(jiǎng)勵(lì)，食堂提供小份量套餐，開(kāi)展?fàn)I養(yǎng)講座普及均衡膳食知識(shí)。改良傳統(tǒng)高油鹽菜品，如減少裹蒸粽糖油用量、用瘦肉替代五花肉。減少家中高熱量食物儲(chǔ)備，避免出入易引發(fā)暴食的場(chǎng)所。
- 規(guī)律飲食與運(yùn)動(dòng)：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免過(guò)度饑餓或過(guò)飽，合理加餐選擇健康食物。每日保證7 - 8小時(shí)睡眠，避免熬夜影響消化。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，也可選擇在肇慶七星巖等地進(jìn)行戶外活動(dòng)。
- 社會(huì)支持體系：社區(qū)開(kāi)展免費(fèi)BMI監(jiān)測(cè)，對(duì)超重人群進(jìn)行定向教育。依托本地APP開(kāi)設(shè)暴食癥預(yù)防專(zhuān)欄，提供匿名咨詢。餐飲企業(yè)推出“減重打卡”等活動(dòng)，鼓勵(lì)健康飲食。
