3個月及以上，每周至少1次
在江蘇揚州，提前預防暴食癥需結合本地資源，采取綜合性策略。這包括建立健康的飲食行為模式，獲取專業(yè)的心理健康服務，并利用社區(qū)與醫(yī)療機構的支持網(wǎng)絡。核心在于早期識別風險因素，如對身材和體重的過度關注、情緒性進食以及不規(guī)律的飲食習慣，并通過科學的營養(yǎng)教育、心理干預和生活方式調(diào)整進行有效預防，尤其可依托揚州已有的免費心理咨詢室和營養(yǎng)指導項目 , , 。
（一） 建立科學的飲食與營養(yǎng)認知
- 掌握均衡膳食原則：主動學習食物分類、均衡膳食寶塔等知識，提高辨別健康食品的能力，確保飲食多樣化，避免因營養(yǎng)知識缺乏導致的極端節(jié)食或補償性暴食 。揚州市職業(yè)大學等本地教育機構開設的食品營養(yǎng)學課程為此提供了理論基礎 。
- 培養(yǎng)規(guī)律飲食習慣：堅持吃好早餐，避免長時間饑餓后失控進食 。不暴飲暴食，尤其在夏秋季需注意飲食衛(wèi)生，防止因身體不適影響正常飲食節(jié)律 。
- 識別與糾正不良習慣：警惕不吃早飯、經(jīng)常吃零食、偏食等不良習慣，這些是肥胖癥的誘因之一，也可能與飲食失調(diào)相關 。對于嬰幼兒，應預防和糾正不良飲食習慣 。
（二） 強化心理健康支持與干預
- 利用專業(yè)心理咨詢資源：揚州已建立多層級的心理健康服務體系，包括市疾控中心的全省首家免費公益性心理健康咨詢室 , ，以及各級醫(yī)院的心理門診 和專業(yè)的心理咨詢機構 。市民可利用這些資源處理情緒困擾、學習壓力管理技巧，從源頭減少情緒性進食的發(fā)生 。
- 參與社區(qū)心理健康教育：積極參與社區(qū)組織的心理健康教育和咨詢服務活動，提升對精神心理問題的認知，學習預防與干預方法 。揚州市已開展社區(qū)心理健康輔導員培訓，增強了基層服務能力 。
- 關注兒童青少年心理衛(wèi)生：兒童青少年是精神心理衛(wèi)生問題的高發(fā)群體，應特別關注其孤獨、焦慮等情緒，及時尋求專業(yè)幫助，如江蘇省揚州五臺山醫(yī)院提供的兒童青少年心理衛(wèi)生服務 。
（三） 整合本地預防與支持項目 揚州在整合資源進行預防方面有獨特優(yōu)勢，通過對比可清晰了解不同項目的側重點：
項目名稱 | 主辦/實施單位 | 主要服務內(nèi)容 | 目標人群 | 特點與優(yōu)勢 |
|---|---|---|---|---|
心理健康免費咨詢室 | 揚州市疾控中心 | 免費心理咨詢、心理危機干預 | 普通公眾 | 全省首家，公益性，覆蓋面廣 |
營養(yǎng)指導能力提升培訓 | 揚州市疾控中心 | 營養(yǎng)學知識、膳食指導技能培訓 | 專業(yè)人員 | 提升基層營養(yǎng)指導能力，源頭預防 |
學校營養(yǎng)健康食堂 | 揚州市相關部門 | 提供營養(yǎng)均衡的餐食，營造健康飲食環(huán)境 | 在校學生 | 將營養(yǎng)教育融入日常，實踐性強 |
社區(qū)心理健康輔導員培訓 | 市文明辦、市衛(wèi)生局等 | 心理衛(wèi)生知識、輔導技能培訓 | 社區(qū)志愿者及專業(yè)人士 | 建立社區(qū)支持網(wǎng)絡，早期發(fā)現(xiàn)風險 |
充分利用這些本地化項目，能將暴食癥的預防融入日常生活。通過營養(yǎng)教育糾正不良飲食行為，借助心理健康服務管理情緒與壓力，并積極參與社區(qū)支持項目，形成個人、家庭與社會的聯(lián)動防御。這種結合了科學知識、心理支持和本地資源的綜合模式，是江蘇揚州有效提前預防暴食癥的關鍵路徑。