廣西柳州降低游戲癮風(fēng)險(xiǎn)可通過以下措施實(shí)現(xiàn)，結(jié)合個(gè)人自律與家庭監(jiān)管，形成綜合防控體系：
一、個(gè)人自律與時(shí)間管理
設(shè)置時(shí)間限制
使用鬧鐘或時(shí)間管理工具，明確每日游戲時(shí)長（如不超過2小時(shí)），并嚴(yán)格執(zhí)行。
分散注意力
當(dāng)想玩游戲時(shí)，通過閱讀、戶外運(yùn)動(dòng)（如散步、登山）或社交活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。
二、培養(yǎng)替代興趣與社交能力
發(fā)展多元興趣
參與體育、藝術(shù)、音樂等課外活動(dòng)，豐富生活體驗(yàn)，減少對(duì)游戲的依賴。
增強(qiáng)社交互動(dòng)
多與同齡人參加聚會(huì)、俱樂部等社交活動(dòng)，提升人際交往能力。
三、家庭監(jiān)管與榜樣作用
家長以身作則
減少自身電子設(shè)備使用時(shí)間，為孩子樹立良好榜樣。
制定家庭規(guī)則
限制孩子使用電子設(shè)備時(shí)段（如睡前1小時(shí)禁止游戲），并監(jiān)督執(zhí)行。
四、專業(yè)幫助與支持
若出現(xiàn)嚴(yán)重沉迷，建議尋求專業(yè)心理咨詢或治療機(jī)構(gòu)幫助。
通過以上措施，可有效降低游戲癮風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)健康生活方式的形成。
