全球范圍內(nèi)雙相情感障礙發(fā)病率約為1 - 3%，發(fā)病年齡通常在青春期或成年早期，具有復(fù)發(fā)性和長期性，河南鶴壁地區(qū)防范雙相情感障礙可從多方面入手。
雙相情感障礙是一種較為嚴(yán)重的精神疾病，以躁狂和抑郁交替出現(xiàn)為特征，會對患者生活和工作造成嚴(yán)重影響。河南鶴壁地區(qū)防范雙相情感障礙，可從多個方面進(jìn)行努力。
（一）了解雙相情感障礙
- 癥狀表現(xiàn)
- 躁狂/輕躁狂：情緒異常高漲、充滿活力、易怒、自大、有冒險行為等。
- 抑郁：情緒低落、失去興趣和快樂、疲倦、睡眠障礙、食欲改變等。
- 發(fā)病因素
- 遺傳因素：家族中有雙相情感障礙患者的人更容易患病。
- 環(huán)境因素：生活壓力、人際關(guān)系、季節(jié)變化等可能誘發(fā)雙相情感障礙。
- 生物因素：大腦神經(jīng)遞質(zhì)的失衡可能是雙相情感障礙的發(fā)病機(jī)制之一。
- 心理因素：個體的心理素質(zhì)和應(yīng)對壓力的能力也可能影響雙相情感障礙的發(fā)病。
| 發(fā)病因素 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 遺傳因素 | 家族病史增加患病風(fēng)險 |
| 環(huán)境因素 | 壓力、人際關(guān)系、季節(jié)變化等誘發(fā) |
| 生物因素 | 大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡 |
| 心理因素 | 心理素質(zhì)和應(yīng)對壓力能力影響 |
（二）日常生活預(yù)防
- 調(diào)整生活方式
- 保持規(guī)律作息：養(yǎng)成按時起床、睡覺的習(xí)慣，保證充足的睡眠，有助于穩(wěn)定情緒。
- 健康飲食：多攝入富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免過度飲酒和吸煙。
- 適度運動：定期進(jìn)行適量的運動，如散步、跑步、瑜伽等，可緩解壓力，改善心情。
- 情緒管理
- 學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識：掌握良好的心理調(diào)節(jié)方法，培養(yǎng)樂觀的性格，正確面對生活。
- 糾正不良認(rèn)知：避免對人、事、社會過度否定和悲觀，努力改變自身的缺點。
- 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)情緒出現(xiàn)波動時，可通過看書、養(yǎng)花等方式轉(zhuǎn)移注意力，控制情緒。
（三）針對有病史患者的預(yù)防
- 堅持治療
- 按時服藥：嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求和劑量按時服藥，不能隨意增加或減少藥物劑量。
- 定期復(fù)查：遵循醫(yī)生的治療方案，定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，以便醫(yī)生及時調(diào)整治療方案。
- 家庭支持
- 家屬督促：家屬應(yīng)鼓勵患者堅持治療，避免給患者造成過度壓力，嚴(yán)格督促患者服藥，定期到醫(yī)院復(fù)查。
- 患者自知：患者自身要了解疾病，避免在輕躁狂發(fā)作時停藥，以免導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。
（四）尋求專業(yè)幫助
- 心理咨詢：當(dāng)出現(xiàn)情緒問題時，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
- 及時就醫(yī)：如果出現(xiàn)雙相情感障礙的癥狀，應(yīng)盡早去醫(yī)院進(jìn)行就診，學(xué)會掌握疾病的管理能力。
防范雙相情感障礙需要個人、家庭和社會的共同努力。了解雙相情感障礙的相關(guān)知識，調(diào)整生活方式，堅持治療，尋求專業(yè)幫助等，都有助于降低雙相情感障礙的發(fā)生風(fēng)險，提高生活質(zhì)量。