四川抑郁癥患病率4.2%，宜賓98%社區(qū)衛(wèi)生服務中心開設心理健康門診

預防抑郁癥需結合個體心理調節(jié)、社會支持資源及地域特色措施，宜賓通過構建三級心理健康服務體系、推廣本土化干預模式及強化重點人群精準關愛，形成“預防-篩查-干預”閉環(huán)機制。以下從社會支持、個體防護、重點人群管理三方面展開具體方法。

一、構建社會支持網(wǎng)絡，強化公共服務保障

1. 完善基層心理健康服務體系

宜賓已實現(xiàn)98%社區(qū)衛(wèi)生服務中心全覆蓋心理健康門診，配備專職心理醫(yī)生或培訓全科醫(yī)師，提供基礎心理咨詢、量表評估、輕度抑郁干預服務。針對復雜病例，通過“基層首診-?？漆t(yī)院轉診”機制對接宜賓市第四人民醫(yī)院，形成分級診療網(wǎng)絡。居民可通過“健康宜賓”公眾號查詢門診信息，或撥打市級心理援助熱線（0831-8500000） 獲取24小時支持。

2. 推廣“醫(yī)校社”協(xié)同育人模式

宜賓建立“1+11+N”青少年心理健康服務體系：1個市級青少年心理健康教育中心、11個縣區(qū)級中心及N所學校心理輔導室。全市中小學每學期開展心理健康篩查，建立“一生一檔”，對高危學生實施“一對一幫扶”。例如，宜賓十中構建“十棵樹”心育體系，從小學一年級至九年級分階段培養(yǎng)情緒管理、抗挫力等能力；李莊中學開設《陽光之旅》校本課程，通過團體輔導降低學生抑郁檢出率23%。

二、落實個體防護措施，培養(yǎng)心理韌性

1. 主動參與心理健康教育

公眾可通過社區(qū)講座、企業(yè)EAP（員工援助計劃）及學校課程學習壓力管理技巧，如正念呼吸、運動宣泄、認知重構等。宜賓市教育系統(tǒng)要求中小學每兩周開設1節(jié)心理健康課，企業(yè)如清源水務通過“滴水潤心”項目，每季度組織員工參加心理講座，覆蓋率超90%。

2. 建立健康生活方式

• 規(guī)律作息：避免熬夜，保證每日7-8小時睡眠，減少短視頻過度使用（建議每日≤1.5小時）。
• 自然療愈：利用宜賓濱江步道、翠屏山等公共空間，每周進行3次30分鐘以上戶外活動，接觸陽光可促進血清素分泌。
• 社交聯(lián)結：參與社區(qū)廣場舞、讀書會等群體活動，或通過“宜賓市心理健康服務平臺”加入興趣社群，降低孤獨感。

3. 及時識別預警信號

若出現(xiàn)持續(xù)2周以上情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等癥狀，可前往社區(qū)門診或市第四人民醫(yī)院進行PHQ-9量表篩查（輕度抑郁干預有效率可達70%）。宜賓市醫(yī)保已將部分心理治療項目納入報銷，減輕就醫(yī)經(jīng)濟負擔。

三、聚焦重點人群，實施精準預防策略

1. 青少年群體：家校社聯(lián)動護航

• 學校層面：全市中小學配備專職心理教師631名，建立“心理科代表-班主任-心理教師”三級預警網(wǎng)絡。宜賓八中通過“心理劇展演”“考前減壓工作坊”等活動，每年覆蓋學生69萬人次。
• 家庭層面：推廣“拾心驛站”家長課堂，培訓家長識別青少年抑郁信號（如成績驟降、社交退縮），減少“成績導向”評價，增加非功利性親子互動（如共同烹飪、戶外徒步）。

2. 企業(yè)職工：優(yōu)化職場心理健康支持

• 五糧液、清源水務等企業(yè)推行“彈性工作制”，設置“壓力緩解日”，建立員工心理健康檔案。通過EAP項目提供免費心理咨詢，如清源水務2024年為30余名職工提供情緒疏導，降低離職率15%。
• 管理層培訓：企業(yè)定期開展“心理急救”培訓，提升管理者識別員工心理危機能力，要求部門主管每月與下屬進行1次非績效談話，關注工作負荷與情緒狀態(tài)。

3. 特殊群體：強化兜底保障

針對老年人、孕產(chǎn)婦等高危人群，宜賓實施“精神科醫(yī)生對口支援”計劃，社區(qū)每月組織老年認知障礙篩查，孕產(chǎn)婦可通過婦幼保健院獲取產(chǎn)后情緒評估服務。對留守兒童，依托“童伴媽媽”項目建立情感支持臺賬，每周開展1次團體心理輔導。

預防抑郁癥是系統(tǒng)性工程，需個體自覺、家庭支持與社會資源協(xié)同發(fā)力。宜賓通過構建“基層服務網(wǎng)+重點人群網(wǎng)+數(shù)字平臺網(wǎng)”，將心理健康服務融入社區(qū)、學校、企業(yè)日常場景，為公眾提供可及、專業(yè)的支持。每個人既是自身心理健康的第一責任人，也是他人的“同行者”，主動學習心理知識、關心身邊人，方能共同營造“理性平和、積極向上”的社會心態(tài)。