無法完全預防，但通過綜合管理可顯著降低發(fā)作風險。
在廣東中山，防止躁狂癥（通常指雙相情感障礙的躁狂發(fā)作）發(fā)生的核心在于早期識別、科學管理和構建支持性環(huán)境。這需要個人、家庭、醫(yī)療機構及社會多方協(xié)作，通過藥物治療、生活方式調(diào)整、心理干預和利用本地專業(yè)機構資源，有效控制病情，減少復發(fā)，維持情緒穩(wěn)定。
（一） 藥物治療與依從性管理 堅持規(guī)范的藥物治療是預防躁狂癥發(fā)作的基石。對于雙相情感障礙患者，醫(yī)生通常會開具心境穩(wěn)定劑（如鋰鹽、丙戊酸鹽）或特定抗精神病藥。擅自停藥或減藥是誘發(fā)躁狂發(fā)作最常見的因素之一 。患者需正確認識疾病，理解長期服藥的重要性，即使在感覺良好時也應遵醫(yī)囑持續(xù)治療，以防止新的發(fā)作 。應避免單獨使用抗抑郁劑，因其可能誘發(fā)躁狂，若需使用，必須與心境穩(wěn)定劑聯(lián)用 。
（二） 生活方式與日常管理 穩(wěn)定、規(guī)律的生活方式對情緒穩(wěn)定至關重要，是藥物治療的有效補充。
- 睡眠管理：睡眠紊亂是躁狂發(fā)作的重要誘因和早期預警信號 。應建立規(guī)律的作息，確保充足睡眠，避免熬夜。睡前減少使用興奮劑（如咖啡、濃茶），營造良好的睡眠環(huán)境 。
- 身體活動：規(guī)律的體育鍛煉能釋放內(nèi)啡肽，幫助調(diào)節(jié)情緒、減輕焦慮、改善睡眠，并消耗可能過剩的精力 。
- 壓力管理：學習應對技巧，管理生活中的壓力，避免過度勞累或經(jīng)歷重大應激性生活事件，這些都可能觸發(fā)發(fā)作 。
以下表格對比了關鍵的生活方式因素對躁狂癥預防的影響：
生活方式因素 | 有益做法 | 有害做法 | 對預防躁狂發(fā)作的影響 |
|---|---|---|---|
睡眠 | 固定作息，保證7-8小時睡眠，睡前放松 | 熬夜、作息不規(guī)律、睡前使用電子設備 | 良好睡眠是穩(wěn)定情緒的基礎，紊亂是發(fā)作的重要誘因 |
運動 | 每周進行3-5次中等強度運動（如快走、游泳） | 久坐不動，缺乏體力活動 | 運動釋放“快樂激素”，幫助調(diào)節(jié)情緒和精力 |
飲食 | 均衡營養(yǎng)，避免過量咖啡因和酒精 | 高糖、高脂飲食，大量飲用咖啡或酒 | 健康飲食支持整體身心健康，刺激性飲品可能干擾睡眠和情緒 |
壓力 | 學習放松技巧（如冥想、深呼吸），合理安排工作生活 | 長期高壓，缺乏休息和娛樂 | 有效管理壓力可減少情緒波動的觸發(fā)點 |
（三） 利用中山本地專業(yè)機構與社會支持體系 充分利用中山市提供的專業(yè)資源，是實現(xiàn)有效預防的關鍵環(huán)節(jié)。
- 專業(yè)診療機構：中山市第三人民醫(yī)院是本市精神衛(wèi)生領域的核心機構，提供專業(yè)的雙相情感障礙診斷、治療和康復服務，并負責心理危機干預 ?；颊邞ㄆ趶驮\，與醫(yī)生保持溝通。
- 心理援助熱線：善用心理援助資源。中山市已將心理援助熱線升級為全國統(tǒng)一號碼12356，自2025年1月13日起接通，提供便捷的心理支持 。中山市第三人民醫(yī)院也提供免費心理援助熱線0760-88884120 。
- 社區(qū)與家庭支持：家庭成員應學習識別躁狂發(fā)作的早期跡象（如情緒高漲、言語增多、沖動行為），避免與患者發(fā)生正面沖突，及時協(xié)助其就醫(yī) 。社區(qū)層面的心理健康宣教和監(jiān)測系統(tǒng)建設也至關重要 。
雖然躁狂癥無法做到百分之百預防，但在廣東中山，通過堅持藥物治療、嚴格管理依從性、踐行健康生活方式（特別是規(guī)律睡眠和適度運動）、并積極利用本地專業(yè)機構（如中山市第三人民醫(yī)院）和社會支持資源（如12356心理援助熱線），個人能夠極大地降低躁狂發(fā)作的風險，有效管理雙相情感障礙，維持良好的社會功能和生活質(zhì)量。關鍵在于將疾病管理融入日常生活，形成持續(xù)、穩(wěn)定的應對模式。
