尚無(wú)單一明確方法可完全避免躁狂癥的發(fā)生，但通過(guò)科學(xué)管理風(fēng)險(xiǎn)因素和利用專(zhuān)業(yè)醫(yī)療資源，可顯著降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)或有效控制病情。
躁狂癥（又稱(chēng)躁狂發(fā)作）是一種以情感高漲、思維奔逸和活動(dòng)增多為核心癥狀的精神障礙，常作為雙相情感障礙的一部分出現(xiàn) 。在江蘇泰州，有效應(yīng)對(duì)該問(wèn)題的關(guān)鍵在于結(jié)合個(gè)人健康管理與本地優(yōu)質(zhì)心理健康服務(wù)資源，從識(shí)別風(fēng)險(xiǎn)、調(diào)整生活方式到尋求專(zhuān)業(yè)干預(yù)，形成一套綜合性的預(yù)防和管理策略。這不僅能幫助有潛在風(fēng)險(xiǎn)的個(gè)體，也能為已確診患者維持穩(wěn)定提供支持。
一、 識(shí)別風(fēng)險(xiǎn)因素與早期征兆
了解躁狂癥的潛在誘因和早期表現(xiàn)，是進(jìn)行有效預(yù)防的第一步。雖然病因復(fù)雜且尚未完全明確，但遺傳、生理及環(huán)境因素共同作用 。
遺傳與生理因素 家族中有雙相情感障礙或躁狂癥病史的個(gè)體，其患病風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高 。雖然這不是必然的遺傳結(jié)果，但提示需要更關(guān)注自身心理健康狀態(tài) 。生理上，大腦神經(jīng)遞質(zhì)（如谷氨酸鹽）的失衡也被認(rèn)為與發(fā)病有關(guān) 。
心理與社會(huì)環(huán)境因素 重大的生活變故，如親人離世、離婚、工作壓力劇增等，都可能成為誘發(fā)因素 。長(zhǎng)期處于高壓、缺乏支持的環(huán)境中，或存在濫用藥物（如興奮劑）的情況，也會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn) 。保持心情舒暢，避免過(guò)度的精神刺激，被視為重要的預(yù)防條件 。
早期癥狀識(shí)別 早期癥狀往往不易察覺(jué)，容易被忽視 。常見(jiàn)表現(xiàn)包括：持續(xù)的情緒高漲或易激惹、精力異常充沛、睡眠需求減少、話多且語(yǔ)速快、注意力不集中、思維奔逸、自我評(píng)價(jià)過(guò)高以及沖動(dòng)行為（如過(guò)度消費(fèi)、魯莽投資）。及時(shí)發(fā)現(xiàn)這些信號(hào)，是進(jìn)行早期干預(yù)的關(guān)鍵。
二、 建立健康的生活方式
積極的生活方式調(diào)整是預(yù)防和穩(wěn)定病情的基石，有助于調(diào)節(jié)情緒和維持大腦功能平衡。
規(guī)律作息，保證睡眠 睡眠紊亂是躁狂癥的重要誘因和前兆。建立并嚴(yán)格遵守固定的睡眠-覺(jué)醒時(shí)間表，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，對(duì)穩(wěn)定情緒至關(guān)重要。
均衡飲食，適度運(yùn)動(dòng) 飲食上，建議保持均衡，避免過(guò)量攝入刺激性食物或飲料（如咖啡、濃茶），油炸食品也可能對(duì)情緒產(chǎn)生不利影響 。定期進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、慢跑或瑜伽，已被證明能有效減輕壓力、改善情緒 。
管理壓力，保持樂(lè)觀 學(xué)習(xí)有效的壓力管理技巧，如正念冥想、深呼吸練習(xí)或與親友傾訴，有助于減輕壓力 。培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，多接觸大自然，保持神志安寧，是預(yù)防本病的首要條件之一 。
三、 充分利用江蘇泰州本地專(zhuān)業(yè)醫(yī)療資源
當(dāng)出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)或癥狀時(shí)，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助是控制病情、防止惡化的最有效途徑。江蘇泰州擁有專(zhuān)業(yè)的精神衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)。
核心診療機(jī)構(gòu)泰州市第五人民醫(yī)院（即泰州市精神衛(wèi)生中心）是政府舉辦的市級(jí)公立三級(jí)精神專(zhuān)科醫(yī)院，是全市精神專(zhuān)業(yè)公共衛(wèi)生服務(wù)的核心機(jī)構(gòu)，面向主城區(qū)及全市提供各類(lèi)精神疾病的診療服務(wù) 。該院是處理雙相情感障礙等復(fù)雜病例的重要選擇 。
專(zhuān)業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì) 泰州擁有多位擅長(zhǎng)治療雙相障礙、抑郁癥、焦慮癥等情緒障礙的專(zhuān)家。例如，有醫(yī)生擅長(zhǎng)結(jié)合藥物與經(jīng)顱磁刺激等非藥物治療方法進(jìn)行綜合干預(yù) 。泰州市第四人民醫(yī)院的精神科主任陸燕醫(yī)生，在精神科常見(jiàn)病診治方面經(jīng)驗(yàn)豐富 。
綜合服務(wù)與支持 除了醫(yī)院，泰州也在積極構(gòu)建社會(huì)心理服務(wù)體系，例如通過(guò)舉辦心理健康服務(wù)培訓(xùn)班來(lái)提升服務(wù)能力 ?；颊呖稍?strong>泰州市第五人民醫(yī)院、泰興市人民醫(yī)院等多家機(jī)構(gòu)獲得幫助 。
以下表格對(duì)比了在江蘇泰州應(yīng)對(duì)躁狂癥風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，不同層級(jí)的策略與資源：
對(duì)比項(xiàng) | 個(gè)人層面（預(yù)防與管理） | 專(zhuān)業(yè)醫(yī)療層面（診斷與治療） |
|---|---|---|
核心目標(biāo) | 降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，維持情緒穩(wěn)定 | 準(zhǔn)確診斷，控制急性癥狀，制定長(zhǎng)期治療計(jì)劃 |
主要方法 | 規(guī)律作息、健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)、壓力管理、情緒覺(jué)察 | 藥物治療（如心境穩(wěn)定劑）、心理治療（如認(rèn)知行為療法）、必要時(shí)物理治療 |
關(guān)鍵行動(dòng) | 識(shí)別早期癥狀（如話多、易怒、睡眠少），調(diào)整生活方式 | 及時(shí)就醫(yī)，遵從醫(yī)囑，定期復(fù)診 |
本地資源示例 | 日常生活中的自我調(diào)節(jié) | 泰州市第五人民醫(yī)院（精神衛(wèi)生中心）、泰州市第四人民醫(yī)院精神科 、專(zhuān)業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì) |
優(yōu)勢(shì) | 主動(dòng)性強(qiáng)，成本低，適用于所有人 | 專(zhuān)業(yè)性強(qiáng)，能處理復(fù)雜病情，提供科學(xué)干預(yù) |
局限性 | 無(wú)法替代專(zhuān)業(yè)治療，對(duì)已發(fā)病者效果有限 | 需要主動(dòng)尋求，可能存在病恥感或交通成本 |
總而言之，在江蘇泰州，有效應(yīng)對(duì)躁狂癥需要個(gè)人、家庭與專(zhuān)業(yè)醫(yī)療系統(tǒng)的共同努力。通過(guò)認(rèn)識(shí)遺傳和環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)，積極調(diào)整生活方式以維護(hù)心理健康，并在出現(xiàn)征兆時(shí)果斷利用泰州市第五人民醫(yī)院等本地優(yōu)質(zhì)精神衛(wèi)生資源進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評(píng)估和治療，可以最大程度地降低疾病帶來(lái)的負(fù)面影響，幫助個(gè)體實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期的情緒穩(wěn)定和生活質(zhì)量提升。
