預(yù)防游戲癮可從正視危害、合理安排時(shí)間、培養(yǎng)興趣愛好、加強(qiáng)人際交往等方面入手
在安徽馬鞍山，要預(yù)防游戲癮，需要個(gè)人、家庭和社會(huì)共同努力，從多個(gè)角度采取措施。以下是具體建議的詳細(xì)闡述。
（一）個(gè)人層面
- 正視游戲成癮危害：個(gè)體要回憶玩游戲以來自身在學(xué)習(xí)成績(jī)、人際交往、身體健康等方面的變化，直觀感受游戲帶來的負(fù)面影響，從而自覺減少游戲時(shí)間，從根本上控制游戲行為。例如，有的學(xué)生玩游戲后成績(jī)明顯下滑，意識(shí)到問題后開始減少游戲時(shí)間，成績(jī)逐漸回升。
- 合理安排游戲時(shí)間：正確看待游戲，它并非全是壞處。與家長(zhǎng)討論后限定游戲時(shí)間，如周末允許玩2小時(shí)，將其與閱讀等時(shí)間同等對(duì)待。家長(zhǎng)不要隨意打擾，還可與孩子一起玩，把控時(shí)間和質(zhì)量，增進(jìn)感情。
- 培養(yǎng)積極興趣愛好：尋找游戲的“替代品”，如學(xué)習(xí)一門樂器、報(bào)名舞蹈興趣班等。把時(shí)間和精力轉(zhuǎn)移到興趣愛好上，減少對(duì)游戲的依賴。例如，孩子學(xué)習(xí)繪畫后，對(duì)游戲的關(guān)注度明顯降低。
- 加強(qiáng)自我管理：保持健康心理狀態(tài)，自覺抵制游戲上癮?？刹捎孟到y(tǒng)脫敏法，在心理咨詢、家長(zhǎng)、老師輔助下，按刺激強(qiáng)度由弱到強(qiáng)增加訓(xùn)練心理的承受和忍耐能力，直到對(duì)游戲不產(chǎn)生“過敏”反應(yīng)。必要時(shí)前往精神心理科就診。
| 個(gè)人層面措施 | 具體做法 |
|---|---|
| 正視游戲成癮危害 | 回憶玩游戲后的變化，減少游戲時(shí)間 |
| 合理安排游戲時(shí)間 | 討論后限定時(shí)間，家長(zhǎng)與孩子一起玩 |
| 培養(yǎng)積極興趣愛好 | 尋找游戲“替代品”，轉(zhuǎn)移注意力 |
| 加強(qiáng)自我管理 | 保持健康心理，采用系統(tǒng)脫敏法 |
（二）家庭層面
- 激發(fā)學(xué)習(xí)興趣：家長(zhǎng)采用互動(dòng)式學(xué)習(xí)，讓孩子感受學(xué)習(xí)樂趣，減少對(duì)游戲的依賴。例如，通過做實(shí)驗(yàn)等方式讓孩子學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)。
- 提供情感宣泄途徑：為孩子提供音樂、體育、繪畫等宣泄情感的途徑，讓孩子在這些活動(dòng)中釋放壓力，避免通過游戲逃避現(xiàn)實(shí)。
- 給予關(guān)心陪伴：家長(zhǎng)以身作則，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，多看書、做運(yùn)動(dòng)，給孩子樹立榜樣。傾聽孩子訴求，建立游戲規(guī)則，如商量玩游戲的情況、種類和時(shí)間。
（三）社會(huì)層面
- 學(xué)校教育引導(dǎo)：學(xué)校開展相關(guān)課程和活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待游戲，提高自我控制能力。例如，舉辦主題班會(huì)討論游戲的利弊。
- 社區(qū)活動(dòng)支持：社區(qū)組織各類文體活動(dòng)，吸引青少年參與，豐富他們的課余生活。如舉辦籃球比賽、繪畫展覽等。
- 醫(yī)院專業(yè)幫助：安徽馬鞍山成癮醫(yī)學(xué)科排名靠前的醫(yī)院有蕪湖市第四人民醫(yī)院、淮南市第四人民醫(yī)院等，可提供專業(yè)的心理咨詢和治療服務(wù)，幫助成癮者戒除游戲癮。
預(yù)防游戲癮是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要個(gè)人提高自我意識(shí)，家庭給予關(guān)愛和引導(dǎo)，社會(huì)提供支持和幫助。只有各方共同努力，才能讓人們尤其是青少年避免游戲成癮，健康成長(zhǎng)。
