雖然無(wú)法完全避免多動(dòng)癥的發(fā)生，但采取一系列科學(xué)合理的措施可以明顯降低風(fēng)險(xiǎn)。多動(dòng)癥是一種影響兒童注意力、行為控制和情緒調(diào)節(jié)的神經(jīng)發(fā)育障礙，要預(yù)防多動(dòng)癥，可從以下幾個(gè)方面著手：
一、優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素
- 了解家族病史：多動(dòng)癥的發(fā)生與遺傳因素有一定關(guān)聯(lián)。在選擇配偶時(shí)，了解雙方家族中是否有多動(dòng)癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史很重要。要避免近親結(jié)婚，以減少遺傳風(fēng)險(xiǎn)。
- 營(yíng)造良好家庭氛圍：家庭環(huán)境對(duì)孩子的成長(zhǎng)至關(guān)重要。父母關(guān)系緊張、教育方式不當(dāng)?shù)炔涣技彝キh(huán)境，會(huì)使孩子心理壓力增大，易誘發(fā)多動(dòng)癥。家長(zhǎng)應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)充滿愛(ài)、溫馨且和諧的家庭環(huán)境，給予孩子足夠關(guān)注與愛(ài)，避免過(guò)度嚴(yán)厲或溺愛(ài)。家長(zhǎng)要注重自身行為對(duì)孩子的影響，為孩子樹(shù)立良好榜樣。
二、適齡結(jié)婚與孕育
早婚、早孕以及晚婚、晚育都可能增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。適齡結(jié)婚和孕育有助于降低這些風(fēng)險(xiǎn)，為孩子的健康發(fā)育打下良好基礎(chǔ)。女性的最佳生育年齡一般在 23-30 歲，男性的最佳生育年齡在 25-35 歲 。
三、注重孕期保健
- 保持良好心態(tài)：孕婦在妊娠期間應(yīng)保持愉快心情和平和心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。不良情緒可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步、與家人朋友交流等方式緩解壓力，保持積極心態(tài)。
- 預(yù)防疾病感染：孕期要注意預(yù)防感冒、風(fēng)疹、流感等疾病，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所。疾病感染可能影響胎兒大腦發(fā)育。如需用藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用，以防藥物對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響。
- 保證營(yíng)養(yǎng)均衡：孕婦應(yīng)保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。要避免食用過(guò)多辛辣、油膩、刺激性食物，以及含添加劑、防腐劑較多的食品。
四、謹(jǐn)慎選擇分娩方式
臨床研究表明，多動(dòng)癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例相對(duì)較高。在條件允許的情況下，孕婦應(yīng)盡量選擇自然分娩，以減少產(chǎn)傷和腦損傷的風(fēng)險(xiǎn)。自然分娩過(guò)程中，胎兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道的擠壓，有助于其肺部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
五、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
- 規(guī)律作息：讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。充足睡眠有助于孩子大腦發(fā)育和身體恢復(fù)，提高注意力和記憶力。不同年齡段孩子所需睡眠時(shí)間不同，一般 3-5 歲孩子每天需睡 10-13 小時(shí)，6-12 歲孩子需睡 9-12 小時(shí)，13-18 歲孩子需睡 8-10 小時(shí) 。
- 合理飲食：合理安排孩子飲食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免偏食和挑食。多吃富含鐵、鋅、Omega-3 脂肪酸等對(duì)大腦發(fā)育有益的食物，如魚(yú)類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜、全谷物等。少吃高熱量、油膩、含鉛食物，如雞腿、薯?xiàng)l、烤肉、皮蛋、貝類等。還要控制孩子對(duì)人工色素、香精等食品添加劑的攝入，減少含添加劑飲料和小食品的食用。
- 適度運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適度的體育鍛煉，如每天至少進(jìn)行 60 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，像游泳、騎自行車、跑步、打籃球等。運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子釋放過(guò)剩精力，提高注意力和集中力，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展。
六、減少不良環(huán)境暴露
- 避免鉛暴露：生活中，要盡量避免孩子接觸含鉛等有害物質(zhì)的玩具和用品，如部分彩色蠟筆、劣質(zhì)玩具等。鉛進(jìn)入體內(nèi)會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，增加多動(dòng)癥風(fēng)險(xiǎn)。
- 控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間：減少孩子電子產(chǎn)品使用時(shí)間，避免過(guò)度沉迷。長(zhǎng)時(shí)間使用電視、手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，可能使孩子大腦處于過(guò)度興奮狀態(tài)，影響注意力和自控能力。建議家長(zhǎng)規(guī)定孩子每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，如不超過(guò) 1-2 小時(shí)，并引導(dǎo)孩子進(jìn)行其他有益活動(dòng)。
- 降低噪音污染影響：長(zhǎng)期處于噪音環(huán)境中，會(huì)干擾孩子注意力，對(duì)大腦功能產(chǎn)生不良影響，誘發(fā)多動(dòng)癥。家長(zhǎng)應(yīng)盡量為孩子創(chuàng)造安靜的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，如選擇遠(yuǎn)離噪音源的居住地點(diǎn)，在室內(nèi)安裝隔音材料等。
預(yù)防多動(dòng)癥需從多方面入手，涵蓋遺傳、孕期、生活習(xí)慣、環(huán)境等各個(gè)方面。家長(zhǎng)和社會(huì)各界應(yīng)共同努力，為孩子的健康成長(zhǎng)提供有力保障。雖然這些措施有助于降低多動(dòng)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，但不能完全杜絕。若發(fā)現(xiàn)孩子有注意力不集中、多動(dòng)、沖動(dòng)等異常行為，應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)檢查診斷 。