保持規(guī)律作息、避免長期壓力、定期心理評估、控制酒精攝入、早期干預(yù)治療
雙相情感障礙是一種既有躁狂發(fā)作或輕躁狂發(fā)作，又有抑郁發(fā)作的常見精神障礙。其核心癥狀會呈反復(fù)、交替、不規(guī)則等發(fā)作形式，間歇期社會功能可恢復(fù)相對正常。在江西新余地區(qū)，為有效防范雙相情感障礙，可采取以下措施：
一、生活方式調(diào)整
規(guī)律作息：
- 維持穩(wěn)定的睡眠周期：有助于調(diào)節(jié)生物鐘，減少情緒波動風(fēng)險。建議固定入睡和起床時間，避免晝夜顛倒。
- 避免睡眠不足或過度：這些情況可能誘發(fā)躁狂或抑郁發(fā)作，尤其對于有家族史的高危人群。
健康飲食：
- 清淡、均衡的飲食：避免過多攝入刺激性食物和飲料。
- 適當(dāng)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物：有助于改善身體狀況，提高情緒穩(wěn)定性。
適度運動：
選擇適合自己的運動方式：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強體質(zhì)，提高身體抵抗力，緩解情緒壓力。
二、社會支持
家庭支持：
- 提供積極的情感支持：鼓勵患者積極面對疾病，并配合醫(yī)生的治療方案。
- 學(xué)習(xí)疾病相關(guān)知識：有助于理解患者的處境，提供更好的支持，也利于維持自身狀態(tài)的穩(wěn)定。
社交活動：
鼓勵患者參與社交活動：如與朋友聚會、參加興趣小組等，有助于增強患者的社交能力，減少孤獨感，提高生活質(zhì)量。
三、藥物治療
在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物：包括心境穩(wěn)定劑、抗精神病藥、抗抑郁藥等，以控制情緒波動，減輕癥狀。
四、心理治療
認知行為療法：
幫助患者識別和改變錯誤的思維模式和行為習(xí)慣：從而改善情緒狀態(tài)，減少情緒波動，提高情緒穩(wěn)定性。
人際心理療法：
側(cè)重于改善患者的人際關(guān)系：通過增強社交技巧和解決沖突能力，緩解情感困擾，對于雙相情感障礙患者的人際關(guān)系修復(fù)和情緒管理具有積極作用。
五、其他措施
控制酒精攝入：
男性每日飲酒不超過25克酒精當(dāng)量，女性不超過15克。有酗酒史者需完全戒斷，必要時接受戒酒治療。
早期干預(yù)治療：
對于已出現(xiàn)前驅(qū)癥狀者：低劑量心境穩(wěn)定劑如碳酸鋰緩釋片可能延緩疾病進展。心理治療如認知行為療法可幫助識別情緒波動先兆，建立應(yīng)對策略。
定期心理評估：
具有遺傳風(fēng)險或前驅(qū)癥狀者應(yīng)每年進行專業(yè)心理篩查：包括情緒量表評估和面談。早期識別輕躁狂或環(huán)性心境癥狀有助于及時干預(yù)，降低疾病進展為典型雙相障礙的概率。
通過采取上述綜合措施，可以有效防范雙相情感障礙的發(fā)生和發(fā)展，提高患者的生活質(zhì)量。患者及其家屬也應(yīng)保持足夠的信心和耐心，共同應(yīng)對這一挑戰(zhàn)。
