多動癥（ADHD）的發(fā)病受多種因素影響，通過優(yōu)化生活各方面可降低患病風險。以下從孕前到成長各階段介紹預防措施。
一、孕前與孕期預防
1. 遺傳咨詢與配偶選擇
- 多動癥具有遺傳傾向，家族中有患多動癥或其他精神疾病如癲癇、精神分裂癥等成員的夫妻，在備孕前應進行遺傳咨詢 。通過專業(yè)指導，了解潛在遺傳風險，做好心理和應對準備。
- 避免近親結婚，減少隱性遺傳病的發(fā)生幾率，降低后代患多動癥及其他先天性疾病的可能性。
2. 孕期保健
- 健康生活方式：孕婦應保持規(guī)律作息，每天保證 7-9 小時的充足睡眠，有助于維持身體正常代謝和內分泌穩(wěn)定，為胎兒發(fā)育創(chuàng)造良好內環(huán)境。進行適度運動，如每天散步 30 分鐘或參加孕婦瑜伽課程，增強體質，促進血液循環(huán)，利于胎兒大腦發(fā)育。
- 合理飲食：均衡膳食，保證營養(yǎng)全面。每天攝入谷類食物 200-300 克，肉蛋類 120-200 克，新鮮蔬菜不少于 300 克（其中綠葉蔬菜占一半以上），水果 200-350 克，以及適量堅果。避免食用高糖、高脂肪、高鹽食物，如蛋糕、油炸食品、腌制咸菜等，以防影響胎兒神經系統發(fā)育。
- 避免不良環(huán)境暴露：孕婦要遠離吸煙環(huán)境，包括二手煙，研究顯示孕婦吸煙會增加胎兒患多動癥風險。避免接觸酒精、毒品以及農藥、甲醛等有毒化學物質，不隨意服用藥物，如有需要，必須在醫(yī)生指導下使用。
二、分娩與早期養(yǎng)育
1. 自然分娩的優(yōu)勢
在條件允許的情況下，孕婦應盡量選擇自然分娩。自然分娩過程中，胎兒經過產道的擠壓，可促進肺部等器官發(fā)育，對神經系統的完善也有積極作用。數據表明，多動癥兒童中剖腹產比例相對較高，因此自然分娩可作為預防多動癥的措施之一。
2. 母乳喂養(yǎng)的重要性
產后應堅持母乳喂養(yǎng)，母乳富含多種營養(yǎng)成分和免疫活性物質，有助于嬰兒大腦發(fā)育和免疫系統完善。世界衛(wèi)生組織建議，嬰兒出生后 6 個月內應純母乳喂養(yǎng)，6 個月后添加輔食并持續(xù)母乳喂養(yǎng)至 2 歲或更長時間。母乳喂養(yǎng)時間越長，對嬰兒大腦發(fā)育的促進作用可能越明顯，一定程度上降低多動癥發(fā)病風險。
3. 營造穩(wěn)定家庭環(huán)境
家庭氛圍對孩子成長至關重要。家庭成員間應保持和諧關系，減少爭吵和沖突。父母應給予孩子足夠的關愛與陪伴，每天安排專門時間與孩子互動，如親子閱讀、做游戲等。避免對孩子過度溺愛或過于嚴厲，采用民主、科學的教養(yǎng)方式，培養(yǎng)孩子良好的行為習慣和情緒管理能力。
三、兒童成長階段干預
1. 培養(yǎng)注意力
- 開展興趣活動：根據孩子年齡和興趣，安排合適活動。學齡前兒童可看繪本，每天 15-20 分鐘，通過色彩豐富的畫面和簡單故事吸引注意力；稍大孩子可聽故事，每天 20-30 分鐘，鍛煉傾聽和理解能力。隨著年齡增長，可讓孩子下棋、畫畫，每次 30-60 分鐘，培養(yǎng)注意力的集中性和持久性。
- 控制學習時間：孩子注意力集中時間有限，小學低年級學生每次學習 20-30 分鐘應休息 5-10 分鐘；小學高年級學生每次學習 30-45 分鐘休息 10-15 分鐘。避免孩子長時間連續(xù)學習或做事，防止疲勞，提高注意力效率。
2. 規(guī)范行為習慣
- 制定規(guī)則：家庭和學校應制定明確、合理的行為規(guī)則。如在公共場所保持安靜、遵守秩序，在學校按時完成作業(yè)、尊重師長等。規(guī)則要簡單易懂，讓孩子明白行為界限，從小養(yǎng)成良好行為習慣。
- 及時糾正：孩子出現不良行為時，家長和老師要及時糾正。通過溫和引導，讓孩子認識錯誤并改正，避免過度批評指責，以免影響孩子自尊心和自信心。對孩子良好行為給予及時肯定和獎勵，強化正確行為。
3. 關注心理健康
- 情緒引導：關注孩子情緒變化，當孩子出現焦慮、抑郁等情緒時，家長和老師要耐心傾聽，了解原因并給予安慰和支持。教會孩子情緒調節(jié)方法，如深呼吸、傾訴、運動等，幫助孩子合理宣泄情緒，保持心理健康。
- 社交培養(yǎng)：鼓勵孩子多與同齡人交往，通過游戲、小組活動等方式，提高孩子的社交能力和團隊協作能力。良好的社交關系有助于孩子建立自信，培養(yǎng)積極心態(tài)，對預防多動癥也有一定幫助。
多動癥預防需從多方面入手，涵蓋孕前、孕期、分娩及兒童成長各階段。通過采取科學有效的預防措施，營造良好環(huán)境，可降低孩子患多動癥風險，助力孩子健康成長。
