中國青少年網(wǎng)民平均每周上網(wǎng)時長為20.7小時，西藏青少年網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)存在信息辨別能力弱、過度依賴短視頻和游戲等問題。
西藏拉薩網(wǎng)癮防范需構(gòu)建家庭、學校、社會協(xié)同機制，通過提升網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)、強化行為干預(yù)、豐富線下活動等手段，結(jié)合高原文化特色制定個性化預(yù)防方案，降低青少年網(wǎng)絡(luò)沉迷風險。
一、拉薩青少年網(wǎng)絡(luò)使用現(xiàn)狀與風險特征
1. 網(wǎng)絡(luò)普及與使用行為
西藏青少年網(wǎng)民規(guī)模呈快速增長趨勢，手機為主要上網(wǎng)終端，占比達86.3%，高于整體網(wǎng)民水平。拉薩城區(qū)及周邊農(nóng)牧區(qū)學生周末和節(jié)假日上網(wǎng)時長顯著增加，31%的青少年認為“周末應(yīng)去網(wǎng)吧放松”，60%的上網(wǎng)時間用于游戲和聊天，僅少數(shù)用于學習。
2. 沉迷風險因素
- 環(huán)境因素：拉薩部分網(wǎng)吧存在無需身份證即可進入的管理漏洞，25%的青少年不確定上網(wǎng)需身份驗證，45%的學生曾“泡網(wǎng)吧通宵”。
- 心理因素：51%的青少年認為網(wǎng)絡(luò)“有利有弊”，但45%的學生因“內(nèi)容太吸引人”或“無聊打發(fā)時間”難以控制上網(wǎng)時長，部分學生出現(xiàn)“離開網(wǎng)絡(luò)無所適從”的依賴癥狀。
3. 網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)短板
調(diào)研顯示，西藏青少年網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)存在顯著不足：信息辨別能力弱，易被謠言誤導(dǎo)；網(wǎng)絡(luò)安全意識薄弱，對詐騙和不良信息防范能力低；法治意識淡薄，部分學生曾接觸暴力、色情內(nèi)容或發(fā)布過激言論。
二、家庭預(yù)防：建立科學的數(shù)字管理模式
1. 制定家庭數(shù)字規(guī)則
家長需與孩子共同約定每日上網(wǎng)時長（建議≤2小時）、時段（如睡前1小時禁止使用電子設(shè)備）及內(nèi)容范圍，簽訂《家庭上網(wǎng)協(xié)議》并嚴格執(zhí)行。家長應(yīng)以身作則，減少自身非必要上網(wǎng)時間，避免孩子模仿過度使用行為。
2. 強化親子溝通與替代活動
- 增加陪伴時間：每日與孩子進行30分鐘以上高質(zhì)量互動，如共同閱讀、參與戶外運動或民族傳統(tǒng)活動（如藏棋、鍋莊舞），轉(zhuǎn)移對網(wǎng)絡(luò)的過度關(guān)注。
- 培養(yǎng)線下興趣：根據(jù)拉薩氣候特點，鼓勵參與登山、騎行等高原適應(yīng)性運動，或加入學校藝術(shù)團、科技小組，豐富課余生活。
3. 家長網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)提升
通過“家長學堂”等渠道學習網(wǎng)絡(luò)知識，掌握“青少年模式”設(shè)置方法，定期檢查孩子上網(wǎng)記錄，對游戲充值、短視頻沉迷等行為及時干預(yù)。
三、學校干預(yù)：構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育體系
1. 課程化網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育
將網(wǎng)絡(luò)安全、信息辨別、時間管理等內(nèi)容納入必修課程，采用“案例教學+情景模擬”形式，如通過反網(wǎng)絡(luò)詐騙劇本殺、短視頻內(nèi)容分析等互動方式，提升學生對不良信息的抵抗力。
2. 行為監(jiān)測與早期干預(yù)
- 建立上網(wǎng)時長臺賬：通過班主任每日登記、家長反饋等方式，跟蹤學生周末及假期上網(wǎng)行為，對連續(xù)3天超2小時者發(fā)出預(yù)警。
- 心理輔導(dǎo)介入：針對“因挫折傾向于向網(wǎng)友傾訴”的學生，開展個體或團體心理疏導(dǎo)，培養(yǎng)現(xiàn)實社交能力。
3. 校園文化建設(shè)
舉辦“網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)月”活動，組織“無手機自習挑戰(zhàn)”“藏文化數(shù)字創(chuàng)作大賽”等，引導(dǎo)學生合理使用網(wǎng)絡(luò)工具，同時傳承傳統(tǒng)文化。
四、社會協(xié)同：完善監(jiān)管與支持網(wǎng)絡(luò)
1. 網(wǎng)吧與平臺監(jiān)管
- 嚴格落實身份核驗：拉薩市需加強網(wǎng)吧巡查，對違規(guī)接納未成年人的場所依法處罰，推廣“人臉識別+身份證”雙驗證系統(tǒng)。
- 平臺責任強化：督促短視頻、游戲平臺在西藏地區(qū)強制開啟“青少年模式”，限制夜間使用時長（如22:00-次日8:00禁入），減少暴力、低俗內(nèi)容推送。
2. 社區(qū)與文化資源整合
- 建設(shè)線下活動空間：在社區(qū)設(shè)立“青少年數(shù)字素養(yǎng)實踐基地”，提供免費編程、影視制作等技能培訓(xùn)，開放圖書館、體育館至晚間9點。
- 民族特色活動引導(dǎo)：結(jié)合雪頓節(jié)、藏歷新年等傳統(tǒng)節(jié)日，組織賽馬、射箭、唐卡繪制等群體性活動，增強青少年對現(xiàn)實生活的參與感。
五、高原特色預(yù)防方案與效果對比
| 干預(yù)措施 | 傳統(tǒng)方法 | 西藏特色方案 | 預(yù)期效果 |
|---|---|---|---|
| 線下活動設(shè)計 | 普通體育、藝術(shù)課程 | 高原徒步、藏語短視頻創(chuàng)作、非遺傳承人授課 | 提升文化認同，減少網(wǎng)絡(luò)依賴 |
| 家長溝通方式 | 禁止或限制上網(wǎng) | 共同制定“家庭數(shù)字公約”，融入藏族家訓(xùn)文化 | 增強親子信任，降低逆反心理 |
| 學校教育內(nèi)容 | 通用網(wǎng)絡(luò)安全知識 | 結(jié)合反分裂教育，識別網(wǎng)絡(luò)負面輿情與謠言 | 強化政治素養(yǎng)與信息辨別能力 |
