?廣西北海地區(qū)暴食癥防范需重點關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)、心理干預(yù)及環(huán)境調(diào)控三大維度，結(jié)合地域特色實施個性化預(yù)防措施。?
?一、飲食管理與營養(yǎng)干預(yù)?
?科學(xué)膳食搭配?
- 采用“三低一高”原則（低脂、低糖、低鹽、高纖維），每日攝入蔬菜不少于500g，粗糧占比30%
- 避免高熱量夜宵，北海海鮮烹飪宜清蒸/白灼，減少油炸
?進食行為規(guī)范?
風(fēng)險行為 替代方案 邊看手機邊進食 固定餐桌進食時間 快速吞咽 每口咀嚼20次以上
?二、心理與社會支持?
?壓力識別與疏導(dǎo)?
- 建立情緒日記記錄進食誘因，北海濕熱天氣易引發(fā)焦慮，建議每日冥想10分鐘
- 社區(qū)開設(shè)疍家文化療愈小組，通過傳統(tǒng)漁歌緩解情緒
?家庭監(jiān)測體系?
- 使用“紅黃綠”冰箱貼標(biāo)識食材健康度
- 每周家庭會議討論飲食異常信號
?三、環(huán)境與健康促進?
?運動替代方案?
- 利用北海銀灘資源開展潮汐徒步（退潮時最佳）
- 社區(qū)推廣“疍家搖櫓操”，每日鍛煉≥30分鐘
?醫(yī)療預(yù)警機制?
- 社區(qū)衛(wèi)生站提供BMI季度篩查
- 建立“暴食傾向”自評表（含10項核心指標(biāo)）
防范需結(jié)合北海高濕度、海鮮飲食文化等特點，構(gòu)建“家庭-社區(qū)-醫(yī)療”三級防護網(wǎng)，重點監(jiān)測夏秋季節(jié)情緒波動與進食異常。
