預(yù)防網(wǎng)癮需多管齊下，從日常生活點(diǎn)滴做起，保持身心平衡。若發(fā)現(xiàn)有網(wǎng)絡(luò)成癮傾向，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。
在新疆胡楊河，預(yù)防網(wǎng)癮要從個(gè)人、家庭、學(xué)校、社會(huì)多方面入手。個(gè)人要遵守網(wǎng)絡(luò)規(guī)則，做好目標(biāo)與時(shí)間管理，積極面對(duì)生活挫折；家庭需構(gòu)建多元評(píng)價(jià)體系，豐富課余活動(dòng)，家長(zhǎng)加強(qiáng)陪伴與關(guān)注；學(xué)校應(yīng)開展網(wǎng)絡(luò)安全與心理健康教育，組織課外活動(dòng)；社會(huì)要加強(qiáng)宣傳，限制不良網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容，提供專業(yè)咨詢與治療，組織親子活動(dòng)等。各方共同營(yíng)造健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，培養(yǎng)正確網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣，才能有效預(yù)防網(wǎng)癮。
一、個(gè)人預(yù)防
1. 遵守網(wǎng)絡(luò)規(guī)則，保護(hù)自身安全
未成年人上網(wǎng)需遵守《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》，具體如下：
| 行為 | 做法 |
|---|---|
| 身份保密 | 保守自己的身份秘密 |
| 信息回復(fù) | 不隨意回復(fù)信息 |
| 郵件處理 | 收到垃圾郵件應(yīng)立即刪除 |
| 網(wǎng)友見面 | 謹(jǐn)慎與網(wǎng)上 “遇見” 的人見面 |
| 遭遇傷害 | 遇到故意傷害，尋求家長(zhǎng)、老師或信任的人幫助 |
| 影響他人 | 不做影響他人安全的活動(dòng) |
2. 學(xué)會(huì)目標(biāo)管理和時(shí)間管理，提高上網(wǎng)效率
上網(wǎng)做到有的放矢，具體如下：
| 步驟 | 做法 |
|---|---|
| 目的明確 | 不漫無目的地上網(wǎng)，上網(wǎng)前定好目標(biāo)和任務(wù) |
| 專注任務(wù) | 上網(wǎng)中圍繞目標(biāo)，不被其他內(nèi)容吸引，可暫存感興趣內(nèi)容待任務(wù)完成后查看 |
| 目標(biāo)篩選 | 事先篩選上網(wǎng)目標(biāo)，排出優(yōu)先順序 |
| 時(shí)間控制 | 根據(jù)任務(wù)合理安排上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)度，不為打發(fā)時(shí)間上網(wǎng) |
3. 積極應(yīng)對(duì)生活挫折，不在網(wǎng)絡(luò)中逃避
成長(zhǎng)難免遇挫折，未成年人要積極應(yīng)對(duì)，向家長(zhǎng)、老師等請(qǐng)教解決辦法，而非在網(wǎng)絡(luò)中逃避。
二、家庭和學(xué)校預(yù)防
1. 構(gòu)建全面的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
改變單一以學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)孩子的方式，從學(xué)習(xí)、體育、文藝、實(shí)踐動(dòng)手能力等多角度建立評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，讓孩子在現(xiàn)實(shí)生活中獲得自信和價(jià)值感。
2. 豐富課余活動(dòng)
學(xué)校和家長(zhǎng)要注重培養(yǎng)未成年人多方面興趣，支持其建立多種互動(dòng)，開展有益身心全面發(fā)展的課余活動(dòng)，如科技小制作、校園運(yùn)動(dòng)會(huì)、文藝表演等，讓孩子從多渠道獲得成就感。
3. 家長(zhǎng)關(guān)注和陪伴未成年人成長(zhǎng)
家長(zhǎng)在孩子成長(zhǎng)中要擔(dān)負(fù)起關(guān)注、陪伴責(zé)任，幫助孩子在現(xiàn)實(shí)與網(wǎng)絡(luò)中保持適當(dāng)人際距離，促進(jìn)良好同伴關(guān)系形成，建立穩(wěn)定安全感和親密關(guān)系。
4. 教師和家長(zhǎng)了解網(wǎng)絡(luò)，關(guān)注未成年人上網(wǎng)行為
| 關(guān)注要點(diǎn) | 具體做法 |
|---|---|
| 了解常訪網(wǎng)站 | 了解未成年人常訪問的網(wǎng)站，與他們一起上網(wǎng)和討論，用經(jīng)驗(yàn)幫助其遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)垃圾 |
| 網(wǎng)絡(luò)功能指導(dǎo) | 了解網(wǎng)絡(luò)多種功能，指導(dǎo)未成年人學(xué)會(huì)使用 |
| 評(píng)估上網(wǎng)狀況 | 了解過度用網(wǎng)消極影響，不時(shí)評(píng)估、判斷未成年人網(wǎng)絡(luò)使用狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理 |
5. 建立良好關(guān)系，增加信任感
教師和家長(zhǎng)要善于發(fā)現(xiàn)孩子優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，及時(shí)肯定鼓勵(lì)，幫助孩子建立自信，發(fā)揮自身潛能，以此建立良好師生關(guān)系和親子關(guān)系，增加孩子對(duì)教師、家長(zhǎng)的信任感。
三、社會(huì)預(yù)防
1. 開展宣傳和健康教育
通過多種渠道，如社區(qū)講座、公益廣告、學(xué)校課程等，指導(dǎo)未成年人及其家長(zhǎng)科學(xué)使用網(wǎng)絡(luò)，了解網(wǎng)絡(luò)成癮危害及預(yù)防方法。
2. 加強(qiáng)部門協(xié)作
通過管理和技術(shù)手段，如限制未成年人游戲時(shí)長(zhǎng)、屏蔽不良網(wǎng)站等，制約不當(dāng)上網(wǎng)和無節(jié)制玩網(wǎng)絡(luò)游戲。依靠群團(tuán)組織和社會(huì)支持，在現(xiàn)實(shí)生活中為未成年人提供更多成長(zhǎng)途徑，如青少年宮活動(dòng)、社區(qū)志愿服務(wù)等，減少其對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的過度依賴。
預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮，需要新疆胡楊河的個(gè)人、家庭、學(xué)校和社會(huì)共同努力，引導(dǎo)人們合理使用網(wǎng)絡(luò)，減少網(wǎng)癮發(fā)生，讓網(wǎng)絡(luò)更好地服務(wù)生活與學(xué)習(xí) 。