關(guān)鍵數(shù)據(jù)：青少年網(wǎng)癮形成高風險期為1-3年，海西州2022年網(wǎng)絡(luò)使用調(diào)查顯示日均上網(wǎng)超6小時者占比達37%。
青海海西地區(qū)網(wǎng)癮防范需構(gòu)建家庭、學校、社區(qū)、政策四位一體的綜合體系，通過環(huán)境干預、行為矯正和心理疏導降低成癮風險。
一、家庭干預的核心策略
建立規(guī)則與監(jiān)督機制
- 家長需制定每日上網(wǎng)時間上限（建議≤2小時），使用家庭路由器或軟件限制訪問時段。
- 定期檢查設(shè)備使用記錄，通過親子共讀、運動等替代活動增強現(xiàn)實互動。
心理支持與溝通
- 采用“非暴力溝通”技巧，避免指責性語言，鼓勵青少年表達情緒與需求。
- 針對已顯依賴傾向者，可引入家庭治療或心理咨詢（參考青海第三人民醫(yī)院心理科資源）。
| 措施類型 | 實施主體 | 預期效果 |
|---|---|---|
| 時間管控 | 家長 | 減少過度暴露風險 |
| 情感支持 | 家庭 | 降低焦慮性上網(wǎng)動機 |
二、學校教育的系統(tǒng)化措施
課程與活動設(shè)計
- 開設(shè)數(shù)字素養(yǎng)課，教授信息篩選、自控技巧及網(wǎng)絡(luò)成癮危害。
- 組織戶外實踐、社團活動，用實體社交替代虛擬互動。
預警與干預機制
- 通過問卷篩查高風險學生，建立“朋輩監(jiān)督小組”并聯(lián)系專業(yè)機構(gòu)介入（如海西州衛(wèi)健委合作資源）。
- 教師需掌握基礎(chǔ)心理干預方法，識別情緒低落、逃課等成癮前兆。
三、社區(qū)與政策支持網(wǎng)絡(luò)
公共設(shè)施建設(shè)
增設(shè)社區(qū)圖書館、運動場館等線下社交空間，延長開放時間以分流網(wǎng)絡(luò)需求。
政策法規(guī)保障
推動網(wǎng)吧實名制與未成年人限時準入，聯(lián)合公安部門加強執(zhí)法（參考海西州衛(wèi)健委技術(shù)維護中心數(shù)據(jù)監(jiān)管經(jīng)驗）。
四、個人自我管理技巧
行為替代療法
將上網(wǎng)時間替換為運動、手工藝或技能學習，逐步形成新習慣。
技術(shù)工具輔助
使用屏幕時間統(tǒng)計APP，設(shè)置應用鎖定功能，培養(yǎng)時間管理意識。
海西地區(qū)網(wǎng)癮防范需以數(shù)據(jù)為依據(jù)，通過家庭監(jiān)督、學校教育、社區(qū)支持及政策約束形成長效機制，同時結(jié)合技術(shù)工具與心理干預，幫助青少年建立健康用網(wǎng)習慣，降低成癮風險。