在福建寧德，防治游戲癮可通過專業(yè)機(jī)構(gòu)干預(yù)、家庭引導(dǎo)、個(gè)人自我調(diào)節(jié)等多方面入手。
游戲成癮已成為不容忽視的問題，尤其對青少年的身心健康和生活學(xué)習(xí)造成諸多不良影響。在福建寧德，可從以下方面防治游戲癮：
一、尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)幫助
寧德有多家醫(yī)療機(jī)構(gòu)及心理咨詢機(jī)構(gòu)能為游戲成癮患者提供服務(wù)。
- 公立醫(yī)院精神科：寧德市醫(yī)院精神科門診于 2023 年 5 月開診，由資深專家馬周領(lǐng)銜，擅長青少年心理疾病診療，包括游戲成癮等行為障礙，采用藥物聯(lián)合心理治療（如認(rèn)知行為療法）的綜合模式，療程一般為 3 - 6 個(gè)月，需定期復(fù)診，適合中重度成癮伴情緒障礙患者 。閩東醫(yī)院臨床心理科作為三甲綜合醫(yī)院科室，繆鴻健等醫(yī)生擅長青少年心理咨詢，提供森田療法及行為矯正，針對成癮行為建立長期康復(fù)計(jì)劃。
- 心理咨詢機(jī)構(gòu)：啟樂心理咨詢工作室由國家二級心理咨詢師趙碧珍主導(dǎo)，以催眠治療為核心技術(shù)，專攻癮癥（含游戲成癮），結(jié)合家庭關(guān)系調(diào)整與學(xué)業(yè)壓力疏導(dǎo)，療程大概 1 - 3 個(gè)月，屬于密集型干預(yù)，適合輕中度成癮或預(yù)防性干預(yù) 。綠島心理咨詢中心有十余年經(jīng)驗(yàn)，專注青少年心理問題，提供團(tuán)體心理輔導(dǎo)及個(gè)性化行為管理方案，費(fèi)用透明（300 - 500 元 / 次）。
二、家庭引導(dǎo)
- 建立良好家庭氛圍：家長應(yīng)以身作則，減少在孩子面前過度使用電子設(shè)備和玩游戲行為。增加家庭成員間互動交流，如一起進(jìn)行戶外活動、玩?zhèn)鹘y(tǒng)游戲等。
- 培養(yǎng)多樣化興趣：鼓勵孩子參與閱讀、繪畫、音樂、運(yùn)動等有益活動，為孩子提供參加興趣班或社團(tuán)機(jī)會，減少孩子對游戲的依賴 。
- 關(guān)注心理需求：了解孩子在游戲中尋求的滿足感，如成就感、社交需求等，在現(xiàn)實(shí)生活中以健康方式滿足。給予孩子足夠關(guān)愛、支持和鼓勵，增強(qiáng)其自信心和自尊心 。
- 制定規(guī)則并監(jiān)督：使用家長控制軟件或設(shè)置設(shè)備限制功能，控制孩子游戲時(shí)間和訪問內(nèi)容，定期檢查孩子游戲使用情況，確保遵守規(guī)則 。
- 建立獎勵機(jī)制：當(dāng)孩子遵守游戲規(guī)則或減少游戲時(shí)間時(shí)，給予適當(dāng)獎勵，如表揚(yáng)、小禮物或額外娛樂時(shí)間 。
三、個(gè)人自我調(diào)節(jié)
- 認(rèn)知調(diào)整：認(rèn)識游戲成癮對生活、學(xué)習(xí)、工作和健康的負(fù)面影響，明確改變必要性。設(shè)定合理生活目標(biāo)，如學(xué)業(yè)進(jìn)步、職業(yè)發(fā)展等，轉(zhuǎn)移對游戲的注意力 。
- 限制接觸：設(shè)定每天使用電子設(shè)備（包括玩游戲）的時(shí)間限制并嚴(yán)格遵守，移除容易引發(fā)游戲欲望的設(shè)備和相關(guān)物品，減少誘惑 。
- 培養(yǎng)新愛好：嘗試運(yùn)動、繪畫、音樂、閱讀等新活動，找到新興趣愛好，豐富生活。加入興趣小組、俱樂部或社團(tuán)，增加與人面對面交流和互動機(jī)會 。
- 規(guī)律生活：制定作息時(shí)間表，保持規(guī)律作息，包括充足睡眠、定時(shí)飲食和合理鍛煉，有助于穩(wěn)定情緒和提高自控力。承擔(dān)一些家務(wù)或工作任務(wù)，培養(yǎng)責(zé)任感和成就感 。
- 運(yùn)動鍛煉：定期運(yùn)動可釋放壓力、改善情緒，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少對游戲的依賴 。
- 設(shè)定獎勵機(jī)制：當(dāng)達(dá)到一定改變目標(biāo)時(shí)，給自己適當(dāng)獎勵，強(qiáng)化積極行為 。
防治游戲癮需要多方面共同努力，專業(yè)機(jī)構(gòu)提供科學(xué)干預(yù)，家庭給予溫暖引導(dǎo)和監(jiān)督，個(gè)人樹立決心積極自我調(diào)節(jié)。如此，才能幫助游戲成癮者逐步擺脫成癮狀態(tài)，回歸正常健康生活 。
