?每日上網(wǎng)時(shí)間控制在1-2小時(shí)內(nèi)，高原地區(qū)需特別注意用眼衛(wèi)生和戶外活動(dòng)平衡。?
青海果洛地區(qū)預(yù)防網(wǎng)癮需結(jié)合高海拔環(huán)境特點(diǎn)與青少年成長需求，重點(diǎn)關(guān)注以下方面：
?一、環(huán)境適應(yīng)性干預(yù)?
- ?用眼健康管理?：高原紫外線強(qiáng)，屏幕使用需配合防藍(lán)光眼鏡，每20分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘緩解視疲勞。室內(nèi)照明亮度建議不低于300勒克斯，避免昏暗環(huán)境下使用電子設(shè)備。
- ?作息規(guī)律強(qiáng)化?：受晝夜溫差影響，需嚴(yán)格保障8小時(shí)睡眠，避免夜間使用電子設(shè)備干擾生物鐘。建議19:00后啟動(dòng)家庭電子設(shè)備集體保管制度。
?二、地域特色預(yù)防措施?
- ?替代活動(dòng)開發(fā)?：結(jié)合藏族文化，推廣唐卡繪制、鍋莊舞等傳統(tǒng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)移網(wǎng)絡(luò)依賴。組織賽馬會(huì)、草原露營等戶外項(xiàng)目，年均參與不少于12次。
- ?膳食營養(yǎng)補(bǔ)充?：增加富含維生素A的牦牛奶、野生菌類攝入，改善因長時(shí)間用眼導(dǎo)致的營養(yǎng)消耗。
?三、家庭-學(xué)校協(xié)同機(jī)制?
- ?雙語教育引導(dǎo)?：藏漢雙語宣傳網(wǎng)癮危害，通過寺院法會(huì)、學(xué)校講座等形式普及預(yù)防知識(shí)，覆蓋率達(dá)90%以上。
- ?動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)體系?：建立牧區(qū)兒童網(wǎng)絡(luò)使用檔案，對(duì)單日超時(shí)3小時(shí)者啟動(dòng)家訪干預(yù)，聯(lián)合社區(qū)衛(wèi)生院提供心理咨詢。
青海果洛需立足高寒牧區(qū)實(shí)際，將民族文化保護(hù)與網(wǎng)癮防治結(jié)合，通過環(huán)境適配、文化賦能、多方聯(lián)動(dòng)構(gòu)建可持續(xù)的預(yù)防體系。
