西藏昌都地區(qū)青少年網絡成癮預防需關注家庭、學校及社會多方協(xié)同干預，建議周期為1-3年持續(xù)性系統(tǒng)化措施。
一級預防：環(huán)境與認知構建
家庭監(jiān)管強化
- 設定每日屏幕時間上限（建議≤2小時/天），采用家庭公約形式書面約定。
- 家長參與數字素養(yǎng)培訓，掌握過濾軟件使用技巧（如GreenGuard、NetNanny）。
學校教育體系嵌入
- 將網絡素養(yǎng)課程納入地方課程標準，每學期開展4次專題講座。
- 建立“無手機課堂”制度，配備智能儲物柜管理學生電子設備。
社區(qū)支持網絡搭建
措施類型 具體形式 覆蓋人群 實施頻率 文化活動 藏戲工作坊、唐卡繪畫班 12-18 歲 每周 2次 體育項目 高原徒步、足球聯(lián)賽 全年齡段 每月 1次 心理咨詢服務 青少年熱線、沙盤治療 重點人群 按需預約
二級預防：早期識別與干預
風險評估工具應用
- 使用標準化量表（如《網絡成癮診斷問卷》）進行學期初篩查，陽性率＞15%時啟動小組輔導。
- 教師接受行為觀察培訓，重點關注作業(yè)拖延、社交退縮等預警信號。
個性化干預方案
- 認知行為療法（CBT）：通過“行為記錄表”幫助青少年建立健康作息，每周完成3次戶外活動任務。
- 同伴支持小組：組織5-8人小組分享上網動機，設計離線興趣挑戰(zhàn)（如攝影、藏語詩歌創(chuàng)作）。
三級預防：專業(yè)康復與長期跟蹤
醫(yī)療介入機制
- 與昌都市人民醫(yī)院合作開設“數字健康門診”，提供腦電生物反饋訓練（療程建議8-12周）。
- 對嚴重案例啟動家庭治療，修復親子溝通模式。
社會資源聯(lián)動
- 聯(lián)合寺廟開展“數字齋戒日”活動，鼓勵青少年參與傳統(tǒng)節(jié)日儀式（如望果節(jié)）。
- 企業(yè)捐贈二手設備建立社區(qū)創(chuàng)客空間，轉移注意力至編程、3D建模等創(chuàng)造性活動。
通過多維度干預策略的系統(tǒng)化實施，可有效降低西藏昌都地區(qū)青少年網絡成癮發(fā)生率。關鍵在于將現(xiàn)代信息技術與本地文化特色結合，形成可持續(xù)的預防生態(tài)，同時注重個體差異化的支持路徑。
