3-5年
廣東茂名作為嶺南文化的重要城市，酒精消費在社會交往中較為普遍，但長期過量飲酒可能導致酒精上癮。預防酒精上癮需從個人意識、家庭支持、社會干預等多維度入手，結合本地文化特點，采取科學合理的措施，降低酒精依賴風險。
（一）個人層面：強化自我管理與認知提升
建立健康飲酒觀念
- 明確適量飲酒標準：男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，相當于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升。
- 避免“借酒消愁”：通過運動、社交等方式替代酒精情緒調節(jié)功能。
制定飲酒計劃與限制
- 設定每周飲酒天數不超過3天，單次飲酒量嚴格控制在安全范圍內。
- 使用“飲酒日記”記錄消費情況，及時發(fā)現異常并調整行為。
識別高危信號
- 酒精耐受性增強：需飲更多酒精才能達到相同效果。
- 戒斷反應：如手抖、失眠、焦慮等，需立即尋求專業(yè)幫助。
茂名地區(qū)常見酒精飲料酒精含量對比表
| 飲料類型 | 酒精含量（%） | 單份標準量（毫升） | 相當于純酒精（克） |
|---|---|---|---|
| 啤酒（普通） | 4-5 | 750 | 30-37.5 |
| 葡萄酒 | 12-14 | 250 | 30-35 |
| 白酒（38度） | 38 | 100 | 30 |
| 米酒（本地） | 20-25 | 200 | 40-50 |
（二）家庭與社會層面：營造支持性環(huán)境
家庭干預與監(jiān)督
- 家屬應關注成員飲酒習慣，避免將酒精作為社交禮品或家庭常備品。
- 通過家庭會議共同制定“無酒精日”規(guī)則，強化健康生活氛圍。
社區(qū)與政策支持
- 推廣“茂名無酒宴”等本地特色活動，減少酒精在社交中的必要性。
- 支持社區(qū)健康講座，普及酒精危害知識，尤其針對青少年和老年人群體。
替代性社交活動
- 組織茶藝、龍舟、粵劇等傳統(tǒng)文化活動，豐富精神文化生活。
- 鼓勵戶外運動如登山、游泳，利用茂名海濱資源降低酒精吸引力。
茂名市民酒精依賴風險評估表
| 風險因素 | 低風險特征 | 高風險特征 |
|---|---|---|
| 飲酒頻率 | 每周≤2次 | 每日≥1次 |
| 單次飲用量 | 未超過安全標準 | 超出安全標準50%以上 |
| 社交壓力 | 可拒絕勸酒 | 因社交被迫飲酒 |
| 家族史 | 無酒精依賴親屬 | 有酒精依賴親屬 |
（三）專業(yè)干預與醫(yī)療支持
早期篩查與干預
- 定期進行酒精依賴量表（如AUDIT）篩查，及早發(fā)現潛在問題。
- 社區(qū)醫(yī)院設立“酒精健康咨詢門診”，提供個性化指導。
戒斷治療與康復
- 對于已出現依賴者，需在醫(yī)生指導下逐步減量或使用藥物輔助治療。
- 推薦參加茂名本地戒酒互助小組，通過同伴支持鞏固康復效果。
心理健康服務
- 針對焦慮、抑郁等共病問題，結合心理治療減少酒精濫用動機。
- 學校和企業(yè)應開展壓力管理課程，提升心理韌性。
廣東茂名的預防酒精上需結合地域文化特點，從個人習慣、家庭氛圍到社會政策形成多層次防護網。通過科學認知、健康替代和早期干預，可有效降低酒精依賴風險，促進公眾身心健康與社會和諧。
