ADHD全球患病率約為5%-7%，中國(guó)兒童患病率約為6.26%，遺傳度高達(dá)70%-80%
注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD） 的預(yù)防需結(jié)合遺傳因素、神經(jīng)發(fā)育及環(huán)境干預(yù)，通過孕期保健、早期生活方式管理、家庭與學(xué)校協(xié)作等多維度措施降低風(fēng)險(xiǎn)。
一、孕期與早期發(fā)育階段的基礎(chǔ)預(yù)防
孕期健康管理
- 避免吸煙、飲酒及接觸有害物質(zhì)，減少胎兒神經(jīng)發(fā)育異常風(fēng)險(xiǎn)；
- 定期產(chǎn)檢，控制孕期并發(fā)癥，預(yù)防早產(chǎn)、低出生體重等高危因素。
嬰幼兒期發(fā)育監(jiān)測(cè)
- 關(guān)注3-7歲關(guān)鍵期，定期進(jìn)行兒童保健篩查，重點(diǎn)監(jiān)測(cè)語言、運(yùn)動(dòng)及社交能力發(fā)展；
- 對(duì)早產(chǎn)兒、低體重兒等高危兒童實(shí)施早期干預(yù)，如感統(tǒng)訓(xùn)練、認(rèn)知刺激游戲。
二、生活方式與環(huán)境調(diào)控
飲食與營(yíng)養(yǎng)
健康飲食習(xí)慣 需避免的風(fēng)險(xiǎn)因素 多攝入新鮮蔬果、堅(jiān)果及富含Omega-3的食物 減少高糖、高脂、高鹽零食及加工食品 每日保證充足水分，避免用飲料替代水 控制含添加劑、防腐劑的食品攝入 睡眠與運(yùn)動(dòng)管理
- 建立規(guī)律作息，5-12歲兒童每日睡眠10-12小時(shí)，避免睡前使用電子產(chǎn)品；
- 每日進(jìn)行60分鐘以上體育活動(dòng)，如游泳、跳繩等，促進(jìn)大腦多巴胺分泌及前額葉發(fā)育。
環(huán)境刺激控制
- 減少家庭沖突、過度壓力，營(yíng)造低焦慮的成長(zhǎng)環(huán)境；
- 限制每日電子產(chǎn)品使用時(shí)間（建議≤1小時(shí)），避免沉迷短視頻、電子游戲。
三、家庭與教育系統(tǒng)的協(xié)同干預(yù)
家庭教養(yǎng)方式
- 采用正向激勵(lì)法，通過積分獎(jiǎng)勵(lì)、口頭表揚(yáng)強(qiáng)化良好行為，避免打罵懲罰；
- 制定清晰規(guī)則（如“先完成作業(yè)再娛樂”），將復(fù)雜任務(wù)拆解為小步驟，降低執(zhí)行難度。
學(xué)校支持策略
- 與教師溝通，為兒童提供個(gè)性化教育方案，如安排前排座位、減少課堂干擾；
- 開展正念訓(xùn)練、感統(tǒng)課程，提升注意力與身體協(xié)調(diào)性。
四、社會(huì)與心理支持體系
早期篩查與干預(yù)
- 社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心定期開展ADHD癥狀篩查，重點(diǎn)識(shí)別“隱藏型”ADHD（如安靜型注意力渙散）；
- 對(duì)疑似病例及時(shí)轉(zhuǎn)診至兒童精神科或發(fā)育行為科，避免延誤診治。
家長(zhǎng)與教師培訓(xùn)
- 學(xué)習(xí)行為管理技巧，如“暫停法”應(yīng)對(duì)沖動(dòng)行為，“任務(wù)清單法”提升條理性；
- 參與家長(zhǎng)互助小組，獲取情緒支持與經(jīng)驗(yàn)分享。
ADHD的預(yù)防需貫穿孕期至青春期，通過科學(xué)干預(yù)可顯著降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。家長(zhǎng)應(yīng)理性認(rèn)識(shí)疾病，避免將癥狀簡(jiǎn)單歸因于“調(diào)皮”或“家教問題”，而是通過多學(xué)科協(xié)作（醫(yī)療、教育、心理）為兒童構(gòu)建支持網(wǎng)絡(luò)，促進(jìn)其神經(jīng)發(fā)育與社會(huì)適應(yīng)能力的提升。
