湖南省懷化市青少年游戲成癮防治指南
游戲成癮需通過系統(tǒng)性干預措施進行預防與管控，建議家庭、學校及社會形成聯(lián)動機制，結合心理疏導、行為管理與技術手段實現(xiàn)科學防控。
一、家庭干預策略
建立規(guī)則體系
- 設定每日游戲時長上限（建議≤1小時），嚴格執(zhí)行“非學習時段”禁令。
- 建立游戲時間與學業(yè)表現(xiàn)、家務勞動的兌換機制，強化行為約束力。
增強親子互動
- 每周安排≥3次戶外活動（如徒步、球類運動），減少室內(nèi)獨處時間。
- 通過共同參與棋類、手工等非電子娛樂項目，轉(zhuǎn)移注意力焦點。
技術工具應用
工具類型 功能特點 適用場景 屏幕時間管理軟件 自動限制游戲啟動時段 家庭日常監(jiān)管 藍光過濾眼鏡 減少視覺疲勞 長時間用眼保護 物理設備鎖 實體按鍵鎖定游戲設備 學習或休息時段強制斷開
二、學校教育干預
課程融合教育
- 將數(shù)字素養(yǎng)納入必修課，講解游戲成癮的危害機制與自控技巧。
- 開展“無屏幕日”主題活動，組織學生參與社會實踐與藝術創(chuàng)作。
心理支持體系
- 配備專職心理咨詢師，定期篩查游戲依賴傾向學生。
- 組織同伴互助小組，通過正向激勵降低群體性游戲沉迷風險。
家校協(xié)作平臺
- 建立家長課堂，分享科學防沉迷方法與溝通技巧。
- 共享學生在校用網(wǎng)數(shù)據(jù)，實現(xiàn)家庭監(jiān)管與學校管理的數(shù)據(jù)聯(lián)動。
三、社會環(huán)境優(yōu)化
政策法規(guī)落實
- 嚴格執(zhí)行《未成年人保護法》相關規(guī)定，禁止網(wǎng)吧向未成年人開放。
- 監(jiān)管游戲平臺實名認證系統(tǒng)，確保防沉迷功能有效運行。
替代活動供給
- 社區(qū)圖書館增設免費圖書借閱與閱讀沙龍。
- 文體中心提供武術、舞蹈等興趣班，降低空閑時間接觸游戲概率。
媒體宣傳引導
- 制作公益廣告普及游戲成癮危害，突出典型案例警示作用。
- 開設專家直播講座，解答家長在防沉迷中的常見困惑。
四、個體自我管理
認知行為訓練
- 記錄游戲觸發(fā)情境（如焦慮、無聊），尋找替代應對方式。
- 運用“延遲滿足”技巧，將游戲欲望轉(zhuǎn)化為短期目標達成后的獎勵。
技能培養(yǎng)計劃
- 發(fā)展1-2項非電子類特長（如繪畫、樂器），提升自我效能感。
- 參與志愿服務或社團活動，構建線下社交網(wǎng)絡。
健康監(jiān)測機制
- 每周記錄睡眠質(zhì)量、情緒波動與游戲時長關聯(lián)性。
- 使用智能手環(huán)監(jiān)測久坐行為，及時提醒起身活動。
：防止游戲成癮需構建“家庭-學校-社會-個體”四位一體防控網(wǎng)絡，通過制度約束、環(huán)境重塑與能力培養(yǎng)實現(xiàn)長效管理。關鍵在于平衡數(shù)字娛樂與現(xiàn)實生活需求，幫助青少年建立健康的行為模式與價值認知。
